Porównanie 100 g homara i 100 g Jesiotr (pieczony)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności homara i Jesiotr (pieczony)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g homara i 100 g Jesiotr (pieczony). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Homar świeży

Kalorie:	77 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Jesiotr (pieczony)

Kalorie:	110 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	5 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Jesiotr (pieczony), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g homara.

Największą zawartość białka ma 100 g homara, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jesiotr (pieczony).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jesiotr (pieczony), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g homara.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g homara, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g homara.

187 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 187 kcal: ?

Aby spalić 187 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Homar jest źródłem białka (16.52 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Warto zauważyć, że Homar ma dużą zawartość sodu (423 mg), a wysoka podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, spowolnienie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Dodatkowo produkt zawiera cholesterol (127 mg). Pamiętaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Minerały

Homar jest źródłem potasu (200 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Równie istotny jest fakt, że produkt dostarcza magnez (38 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada wapń (84 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.