Porównanie 100 g flądry świeżej i 100 g Halibut na parze

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności flądry świeżej i Halibut na parze

Porównaj ile kalorii jest w 100 g flądry świeżej i 100 g Halibut na parze. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Flądra - ryba świeża

Kalorie:	70 kcal
Białka:	12 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Halibut na parze

Kalorie:	211 kcal
Białka:	16 g
Tłuszcze:	16 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Halibut na parze, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość białka ma 100 g Halibut na parze, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Halibut na parze, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g flądry świeżej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g flądry świeżej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g flądry świeżej.

281 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 281 kcal: ?

3 tuńczyków
125 truskawek
9 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 281 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Flądra świeża jest źródłem białka (12.41 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Równie istotny jest fakt, że produkt ma znaczną ilość sodu (296 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.