Porównanie 100 g fasoli białej (konserwy) i 100 g fasola białej (ziarna suchego)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli białej (konserwy) i fasola białej (ziarna suchego)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli białej (konserwy) i 100 g fasola białej (ziarna suchego) . Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola biała (konserwa)

Kalorie:	114 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	21 g
Masa:	100 g

Fasola biała (ziarno suche)

Kalorie:	333 kcal
Białka:	23 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	60 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasola białej (ziarna suchego) , natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g fasoli białej (konserwy).

Największą zawartość białka ma 100 g fasola białej (ziarna suchego) , natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g fasoli białej (konserwy).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasola białej (ziarna suchego) , natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli białej (konserwy).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasola białej (ziarna suchego) , natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli białej (konserwy).

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

447 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 447 kcal: ?

Aby spalić 447 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola biała (konserwa) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Należy wspomnieć, że jest źródłem białka (7.26 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników. Równie istotny jest fakt, że produkt zawiera błonnik (4.8 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Należy podkreślić, że ma małą zawartość sodu (5 mg).

Minerały

Fasola biała (konserwa) jest źródłem potasu (454 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Ten produkt dostarcza magnez (51 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Warto podkreślić, że jest źródłem żelaza (2.99 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (73 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy wspomnieć, że posiada mangan (0.52 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.