Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z borówek amerykańskich, Maliny mrożone, Margaryna Kasia, oleju kokosowego, Cukier trzcinowy - Diamant, Cukier kokosowy - Intenson, białka jaja kurzego, Żółtko jaja kurzego, Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, Mąka pełnoziarnista do chleba, Cukier biały - Lidl, proszku do pieczenia i kakako (proszek).

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 125 g borówek amerykańskich, 100 g Maliny mrożone, 120 g Margaryna Kasia, 50 g oleju kokosowego, 100 g Cukier trzcinowy - Diamant, 50 g Cukier kokosowy - Intenson, 100 g białka jaja kurzego, 100 g Żółtko jaja kurzego, 200 g Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, 100 g Mąka pełnoziarnista do chleba, 100 g Cukier biały - Lidl, 20 g proszku do pieczenia i 12 g kakako (proszek). Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1177 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
3776 kcal

Waga
1177 g

Węglowodany
485 g

Tłuszcze
178 g

Białka
61 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	485.252 g	162%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Potas	154 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	10 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.2 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	11 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	178.264 g	274%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Borówka amerykańska	76	125	1.25	1.25	18.75
Maliny mrożone	52	100	1.3	0.3	12
Margaryna Kasia	816	120	0.6	90	0.6
Olej kokosowy	442	50	0	50	0
Cukier trzcinowy - Diamant	400	100	0	0	100
Cukier kokosowy - Intenson	189	50	0	0.2	46.5
Białko jaja kurzego	48	100	10.9	0.17	0.73
Żółtko jaja kurzego	314	100	15.5	28	0.3
Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox	680	200	19.8	4	138.4
Mąka pełnoziarnista do chleba	294	100	9	1.7	59.7
Cukier biały - Lidl	400	100	0	0	100
Proszek do pieczenia	10	20	0.28	0.04	2.2
Kakao (proszek)	55	12	2.18	2.6	6.07
Podsumowanie:	3776	1177 g	60.81 g	178.26 g	485.25 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Borówka amerykańska	125
Maliny mrożone	100
Margaryna Kasia	120
Olej kokosowy	50
Cukier trzcinowy - Diamant	100
Cukier kokosowy - Intenson	50
Białko jaja kurzego	100
Żółtko jaja kurzego	100
Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox	200
Mąka pełnoziarnista do chleba	100
Cukier biały - Lidl	100
Proszek do pieczenia	20
Kakao (proszek)	12

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 125 g borówek amerykańskich, 100 g Maliny mrożone, 120 g Margaryna Kasia, 50 g oleju kokosowego, 100 g Cukier trzcinowy - Diamant, 50 g Cukier kokosowy - Intenson, 100 g białka jaja kurzego, 100 g Żółtko jaja kurzego, 200 g Mąka pszenna graham TYP 1850 - Radox, 100 g Mąka pełnoziarnista do chleba, 100 g Cukier biały - Lidl, 20 g proszku do pieczenia i 12 g kakako (proszek) ma 3776 kcal to tyle samo kalorii co:

1686 truskawek
124 pomidory
31 Kurczak (pierś bez skóry)
13 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
13 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 3 godzin i 46 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 5 godzin i 14 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 7 godzin i 56 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 15 godzin i 25 minut
Leżenie przez 107 godzin i 53 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające borówka amerykańska

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających borówka amerykańska. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »