odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mąka orkiszowa pełnoziarnista, Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, Wody, Drożdże świeże, Sól himalajska, miodu pszczelego, Siemię lniane, Nasiona konopii łuskane (hemp), otrębów i Czarnuszka nasiona.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Mąka orkiszowa pełnoziarnista, 100 g Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl, 100 g Wody, 100 g Drożdże świeże, 100 g Sól himalajska, 100 g miodu pszczelego, 100 g Siemię lniane, 100 g Nasiona konopii łuskane (hemp), 100 g otrębów i 100 g Czarnuszka nasiona. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1000 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
3023 kcal

Waga
1000 g

Węglowodany
283 g

Tłuszcze
151 g

Białka
123 g

Błonnik
27 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Reva, Intermarche

Węglowodany		GDA %
Ogółem	283 g	94%
Błonnik	26.8 g	107%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	83.12 g	--
Fruktoza	40.94 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.89 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.5 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	3.2 mg	21%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)	1.2 mg	80%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.04 mg	2%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.12 mg	21%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.02 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	120 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	4 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1252 mg	36%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	48 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	11.42 mg	63%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	592 mg	148%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	1704 mg	170%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	45.8 mg	65%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	7.58 mg	379%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.54 mg	77%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	9.82 mg	65%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	17.1 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	150.5 g	232%
Tłuszcze Nasycone	4 g	20%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	5 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	41.2 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	316	100	14.9	2.1	59.4
Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl	323	100	8.1	2.2	69.2
Woda	0	100	0	0	0
Drożdże świeże	106	100	11.3	2	14.5
Sól himalajska	0	100	0	0	0
Miód pszczeli	319	100	0.3	0	79.4
Siemię lniane	534	100	18.3	42.2	28.9
Nasiona konopii łuskane (hemp)	610	100	32	52	1
Otręby	245	100	17	7	6.6
Czarnuszka nasiona	570	100	21	43	24
Podsumowanie:	3023	1000 g	122.9 g	150.5 g	283 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka orkiszowa pełnoziarnista	100
Mąka żytnia pełnoziarnista - Lidl	100
Woda	100
Drożdże świeże	100
Sól himalajska	100
Miód pszczeli	100
Siemię lniane	100
Nasiona konopii łuskane (hemp)	100
Otręby	100
Czarnuszka nasiona	100