Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Chleb razowy 100% żytni?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Chleb razowy 100% żytni oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
211 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
42 g

Tłuszcze
2 g

Białka
5 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	41.5 g	14%
Błonnik	5.9 g	24%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	25 mg	3%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Selen	36.5 mg	52%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	1.6 g	2%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży chleb razowy 100% żytni?

Sztuka chleb razowy 100% żytni waży 500 g i ma 1055 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Chleb razowy 100% żytni z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy chleb razowy 100% żytni to dobry składnik Twojej diety?

Chleb razowy 100% żytni jest źródłem węglowodanów, jednak gdy dbasz o ilość kalorii spożywanych każdego dnia - nie zapominaj, że pieczywo jest dość kaloryczne. Poza tym ważny jest też typ mąki użyty do wypieku wyrobów piekarniczych oraz zawartość spulchniaczy i innych niekorzystnych dodatków. Staraj się wybierać pieczywo z mąki pełnoziarnistej, która zawiera więcej błonnika i nie wywołuje gwałtownych wzrostów i spadków cukru.

Dodatkowe informacje

Chleb razowy 100% żytni jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł zdrowych węglowodanów.

Należy wspomnieć, że ma małą zawartość sodu (0 mg).