Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z sałata masłowa, Filet z piersi kurczaka (grillowany), Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto, Papryka (surowa), kukurydzy (konserwy), ogórka, Pestki słonecznika i sosu winegret.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 40 g sałata masłowa, 40 g Filet z piersi kurczaka (grillowany), 30 g Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto, 30 g Papryka (surowa), 10 g kukurydzy (konserwy), 20 g ogórka, 10 g Pestki słonecznika i 15 g sosu winegret. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 195 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
265 kcal

Waga
195 g

Węglowodany
7 g

Tłuszcze
20 g

Białka
17 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mix sałat
Mix sałat - Cesarska z roszponką i rzymską - FreshLine
Mix sałat z roszponką - Vital Fresh
Mix sałat z sałatą lodową

Węglowodany		GDA %
Ogółem	7.342 g	2%
Błonnik	0.9 g	4%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	1.027 g	--
Skrobia	0.166 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.194 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.239 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	1.2 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.82 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.7005 mg	5%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	18.1 µg	23%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.008 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.008 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.108 mg	1%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.012 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	28.35 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	52.6 mg	2%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	5.7 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.106 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	4.9 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	9.4 mg	1%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.38 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.024 mg	1%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.011 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.079 mg	1%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	34.417 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	19.622 g	30%
Tłuszcze Nasycone	1.381 g	7%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	2.234 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	3.644 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
sałata masłowa	5	40	0.54	0.12	0.89
Filet z piersi kurczaka (grillowany)	49	40	8.8	1.6	0
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	69	30	5.4	5.1	0.3
Papryka (surowa)	8	30	0.3	0.09	1.81
Kukurydza (konserwa)	6	10	0.2	0.08	1.39
Ogórek	3	20	0.14	0.02	0.58
Pestki słonecznika	58	10	2.1	5.1	2
Sos winegret (ocet i olej)	67	15	0	7.52	0.38
Podsumowanie:	265	195 g	17.47 g	19.62 g	7.34 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
sałata masłowa	40
Filet z piersi kurczaka (grillowany)	40
Ser Mozzarella mini - Sottile Gusto	30
Papryka (surowa)	30
Kukurydza (konserwa)	10
Ogórek	20
Pestki słonecznika	10
Sos winegret (ocet i olej)	15