Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z wątroby drobiowej, cebuli (smażonej), buraka gotowanego, jabłka, kaszy gryczanej ugotowanej, mąki pszennej 500, liści pietruszki i oleju rzepakowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g wątroby drobiowej, 100 g cebuli (smażonej), 100 g buraka gotowanego, 100 g jabłka, 100 g kaszy gryczanej ugotowanej, 100 g mąki pszennej 500, 100 g liści pietruszki i 100 g oleju rzepakowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1743 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
135 g

Tłuszcze
120 g

Białka
39 g

Błonnik
15 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	134.81 g	45%
Błonnik	14.8 g	59%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	20.37 g	--
Skrobia	0.05 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	7.48 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	3.28 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	426 µg	170%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	143 mg	95%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.8 mg	12%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	1666.2 µg	2083%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.01 mg	67%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.74 mg	44%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	8.61 mg	43%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.53 mg	27%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	154 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	152 mg	6%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1462 mg	42%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	202 mg	20%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.9 mg	44%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	135 mg	34%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	318 mg	32%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	36.9 mg	53%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.71 mg	86%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.56 mg	28%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	2.98 mg	20%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	427.89 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	119.74 g	184%
Tłuszcze Nasycone	1.96 g	10%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	2.82 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	6.3 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Wątroba drobiowa	134	100	19	6.2	0.6
Cebula (smażona)	132	100	0.95	10.8	7.86
Burak gotowany	44	100	1.68	0.18	9.96
Jabłko (świeży owoc)	57	100	0.26	0.17	13.81
Kasza gryczana (ugotowana)	92	100	3.38	0.62	19.94
Mąka pszenna typ 500	364	100	10.33	0.98	76.31
Pietruszka liście	36	100	2.97	0.79	6.33
Olej	884	100	0	100	0
Podsumowanie:	1743	800 g	38.57 g	119.74 g	134.81 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Wątroba drobiowa	100
Cebula (smażona)	100
Burak gotowany	100
Jabłko (świeży owoc)	100
Kasza gryczana (ugotowana)	100
Mąka pszenna typ 500	100
Pietruszka liście	100
Olej	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy wiesz, że...

Liczenie kalorii to najskuteczniejsza metoda odchudzania?

Sprawdzając kaloryczność poszerzasz swoją wiedzę dietetyczną, odkrywasz własne błędy żywieniowe i możesz zastępować je zdrowymi nawykami. Dzięki temu efekty są trwałe, gdyż wynikają z Twojej wiedzy i doświadczenia, która zostaje z Tobą na zawsze!

Sprawdzaj kaloryczność spożywanych posiłków

Nawet się nie spodziewasz jak z duże różnice mogą być różnice w kaloryczności między podobnymi produktami.

Wprowadzaj zdrowsze zamienniki

Każdy produkt, można zastąpić zdrowszą alternatywą. Czasami różnice w kaloryczności mogą być ogromne.

Eliminuj własne błędy żywieniowe

Niektórzy popełniają tak wiele błędów, żywieniowych, że wprowadzenie kilku drobnych korekt w jadłospisie, może obniżyć liczbę kalorii spożywanych dziennie nawet o 1000 kcal!

Prowadź Dziennik Kalorii

Dziennik Kalorii to aplikacja, która powstała po to aby ułatwić identyfikowanie błędów żywieniowych oraz zastępowanie ich zdrowymi nawykami.

Już po kilku dniach prowadzenia Dziennika nauczysz się planować dużo zdrowsze i mniej kaloryczne posiłki, dzięki czemu odchudzanie stanie się dla Ciebie dużo łatwiejsze.