Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g cielęciny (mięsa z kością)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g cielęciny (mięsa z kością) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
129 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
5 g

Białka
19 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Witamina E	0.28 mg	2%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Tiamina (wit. B1)	0.09 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.3 mg	18%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.45 mg	27%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.37 mg	19%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	1.82 µg	61%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	95 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	289 mg	8%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	23 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.87 mg	5%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	23 mg	6%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	200 mg	20%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	8.1 mg	12%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.03 mg	2%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.12 mg	6%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	4.31 mg	29%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	90 mg	30%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	75.15 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	5.2 g	8%
Tłuszcze Nasycone	1.94 g	10%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.87 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.42 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży cielęcina (mięso z kością)?

Porcja cielęciny (mięsa z kością) waży 100 g i ma 129 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze cielęciny (mięsa z kością) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy cielęcina (mięso z kością) to dobry składnik Twojej diety?

Cielęcina (mięso z kością) jako produkt z grupy mięs słynie z dużej ilości białka - makroskładnika, który chroni przed utratą tkanki mięśniowej podczas odchudzania i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku fizycznym. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który hamuje apetyt na długo. omawiany produkt ma małą zawartość tłuszczy nasyconych, dlatego jest świetnym wysokobiałkowym dodatkiem do obiadu.

Dodatkowe informacje

Cielęcina (mięso z kością) zawiera dużo białka (19.23 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które zapobiega utracie masy mięśniowej podczas stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku. Ponadto zawiera sporą ilość tłuszczy nasyconych (1.94 g), które jedzone w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tłuszczu w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia.

Należy wspomnieć, że zawiera znaczną ilość sodu (95 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Cielęcina (mięso z kością) posiada witaminę B6 (0.37 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Cielęcina (mięso z kością) jest źródłem potasu (289 mg), który jest ważnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie.