Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g ozorów cielęcych (gotowanych)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g ozorów cielęcych (gotowanych) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
202 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
0 g

Tłuszcze
10 g

Białka
26 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Witaminy		GDA %
Witamina C	6 mg	4%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.07 mg	5%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.35 mg	21%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.47 mg	7%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.15 mg	8%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	5.3 µg	177%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	64 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	162 mg	5%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	9 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.09 mg	12%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	18 mg	5%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	166 mg	17%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	11 mg	16%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.05 mg	3%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.21 mg	11%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	4.51 mg	30%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	238 mg	79%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	64.08 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	10.1 g	16%
Tłuszcze Nasycone	4.35 g	22%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	4.61 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.38 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży ozory cielęce (gotowane)?

Sztuka ozorów cielęcych (gotowanych) waży 300 g i ma 606 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze ozorów cielęcych (gotowanych) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy ozory cielęce (gotowane) to dobry składnik Twojej diety?

Ozory cielęce (gotowane) jako produkt z grupy mięs słynie z dużej zawartości białka - makroskładnika, który chroni przed utratą tkanki mięśniowej w czasie odchudzania i wspomaga jej odbudowę po intensywnym treningu. Poza tym jest jest bardzo sycącym składnikiem żywieniowym, który tłumi apetyt na dłużej. opisywany produkt ma dość wysoką zawarośtć tłuszczów nasyconych, które spożywane w nadmiarze promują odkładanie się tłuszczu. Dlatego też wspomniany produkt nie powinien być zbyt często elementem diety i powinien zostać zastąpiony chudszym mięsem.

Dodatkowe informacje

Ozory cielęce (gotowane) dostarcza dużo białka (25.85 g), najbardziej sycącego makroskładnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po intensywnym wysiłku. Dodatkowo produkt zawiera sporą ilość tłuszczy nasyconych (4.35 g), które spożywane w nadmiernych ilościach zwiększają odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie i sprzyjają chorobom krążenia.

Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (64 mg). Ponadto ma cholesterol (238 mg). Pamiętaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Witaminy

Ozory cielęce (gotowane) jest źródłem witaminy B12 (5.3 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Ozory cielęce (gotowane) jest źródłem żelaza (2.09 mg), które bierze udział m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu.