odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Zupa kalafiorowa Chira - Lidl, ziemniaka, Masło Extra - Mleczna Dolina, Mąka pszenna tortowa typ 450 - Netto, cebuli, Śmietanka PILOS 30%, koperku i Wody.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Zupa kalafiorowa Chira - Lidl, 100 g ziemniaka, 100 g Masło Extra - Mleczna Dolina, 100 g Mąka pszenna tortowa typ 450 - Netto, 100 g cebuli, 100 g Śmietanka PILOS 30%, 100 g koperku i 100 g Wody. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1573 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
114 g

Tłuszcze
115 g

Białka
22 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	114.36 g	38%
Błonnik	6.3 g	25%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	4.24 g	--
Fruktoza	1.29 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.99 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	386 µg	154%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	103.8 mg	69%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.02 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.4 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.13 mg	9%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.37 mg	22%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	2.72 mg	14%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.54 mg	27%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	75 mg	3%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1297 mg	37%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	261 mg	26%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.69 mg	43%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	86 mg	22%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	133 mg	13%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.8 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	1.99 mg	100%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.61 mg	31%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.43 mg	10%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	258.35 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	114.72 g	176%
Tłuszcze Nasycone	0.13 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.81 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.16 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Zupa kalafiorowa Chira - Lidl	35	100	1.6	0.3	5.3
Ziemniaki	77	100	2.05	0.1	17.5
Masło Extra - Mleczna Dolina	744	100	0.7	82	0.7
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Netto	341	100	10.2	1.1	71.3
Cebula (świeża)	40	100	1.1	0.1	9.34
Śmietanka PILOS 30%	293	100	2.5	30	3.2
Koperek	43	100	3.46	1.12	7.02
Woda	0	100	0	0	0
Podsumowanie:	1573	800 g	21.61 g	114.72 g	114.36 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Zupa kalafiorowa Chira - Lidl	100
Ziemniaki	100
Masło Extra - Mleczna Dolina	100
Mąka pszenna tortowa typ 450 - Netto	100
Cebula (świeża)	100
Śmietanka PILOS 30%	100
Koperek	100
Woda	100