odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Schab (surowy), Musztarda Dijon, Pomidory suszone w oleju Olymp, papryki czerwonej, Ser Mozarella - Lidl, Cukinia grilowana i Olej rzepakowy - Kujawski.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 50 g Schab (surowy), 3 g Musztarda Dijon, 7 g Pomidory suszone w oleju Olymp, 7 g papryki czerwonej, 10 g Ser Mozarella - Lidl, 17 g Cukinia grilowana i 3 g Olej rzepakowy - Kujawski. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 97 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
141 kcal

Waga
97 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
8 g

Białka
15 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.4285 g	1%
Cukry	0.04 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina C	0.65 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Minerały		GDA %
Sód	179 mg	7%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	155 mg	4%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	2 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.3 mg	2%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	10.5 mg	3%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Miedź	0.05 mg	3%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.8 mg	5%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Cholesterol	24.5 mg	8%	Jego nadmiar prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób układu krażenia.
Woda	35.675 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	8.2585 g	13%
Tłuszcze Nasycone	1.42 g	7%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	1.71 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.32 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Schab (surowy)	64	50	12	1.75	0.2
Musztarda Dijon	5	3	0.21	0.34	0.13
Pomidory suszone w oleju Olymp	9	7	0.27	0.44	0.91
Papryka czerwona	2	7	0.07	0.02	0.42
Ser Mozarella - Lidl	25	10	1.8	1.9	0.2
Cukinia grilowana	9	17	0.2	0.81	0.56
Olej rzepakowy - Kujawski	27	3	0	3	0
Podsumowanie:	141	97 g	14.55 g	8.26 g	2.43 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Schab (surowy)	50
Musztarda Dijon	3
Pomidory suszone w oleju Olymp	7
Papryka czerwona	7
Ser Mozarella - Lidl	10
Cukinia grilowana	17
Olej rzepakowy - Kujawski	3