Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Jajko gotowane, Ogórek kanapkowy musztardowy - Provitus, Pieczarki duszone z cebulą, Majonez dekoracyjny - Winiary, koperku, Musztarda miodowa - Subway, cebuli, czosnku, Olej rzepakowy - rafinowany i Wody.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 53 g Jajko gotowane, 4 g Ogórek kanapkowy musztardowy - Provitus, 26 g Pieczarki duszone z cebulą, 2 g Majonez dekoracyjny - Winiary, 2 g koperku, 1 g Musztarda miodowa - Subway, 2 g cebuli, 1 g czosnku, 2 g Olej rzepakowy - rafinowany i 2 g Wody. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 95 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
129 kcal

Waga
95 g

Węglowodany
3 g

Tłuszcze
10 g

Białka
7 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.8642 g	1%
Błonnik	0.097 g	0%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.0948 g	--
Fruktoza	0.0258 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.0198 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	7.72 µg	3%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	2.16 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.0012 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.025 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0042 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0077 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.0408 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0184 mg	1%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	1.47 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	21.69 mg	1%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	6.43 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.1588 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	1.51 mg	0%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	3.43 mg	0%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.152 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0445 mg	2%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0068 mg	0%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.0332 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	4.087 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	9.5594 g	15%
Tłuszcze Nasycone	0.0029 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0163 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0049 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Jajko gotowane	82	53	6.68	5.62	0.58
Ogórek kanapkowy musztardowy - Provitus	2	4	0.03	0.02	0.52
Pieczarki duszone z cebulą	10	26	0.52	0.52	0.78
Majonez dekoracyjny - Winiary	14	2	0.03	1.53	0.06
Koperek	1	2	0.07	0.02	0.14
Musztarda miodowa - Subway	1	1	0.01	0.01	0.27
Cebula (świeża)	1	2	0.02	0	0.19
Czosnek	2	1	0.06	0.01	0.33
Olej rzepakowy - rafinowany	16	2	0	1.84	0
Woda	0	2	0	0	0
Podsumowanie:	129	95 g	7.43 g	9.56 g	2.86 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Jajko gotowane	53
Ogórek kanapkowy musztardowy - Provitus	4
Pieczarki duszone z cebulą	26
Majonez dekoracyjny - Winiary	2
Koperek	2
Musztarda miodowa - Subway	1
Cebula (świeża)	2
Czosnek	1
Olej rzepakowy - rafinowany	2
Woda	2