Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g kiszonego ogórka?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g kiszonego ogórka oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
11 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
2 g

Tłuszcze
0 g

Białka
0 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	2.26 g	1%
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Potas	99 mg	3%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Żelazo	0.7 mg	4%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	43 mg	11%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	0.2 g	0%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży ogórki kiszone?

Sztuka kiszonego ogórka waży 60 g i ma 7 kcal.

Plasterek kiszonego ogórka waży 7 g i ma 1 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze kiszonego ogórka z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

Czy ogórki kiszone to dobry składnik Twojej diety?

Kiszone ogórki należy do warzyw, które są dodatkami do potraw dla osób dbających o sylwetkę, gdyż są niskokaloryczne oraz bogate w błonnik. Nie zapominaj jednak, że opisywany produkt ma wysoką zawartość sodu (875.00 mg), który spożywany w dużych ilościach może powodować min. zatrzymanie wody w organiźmie i obniżenie metabolizmu.

Dodatkowe informacje

Kiszone ogórki jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo ten produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Kiszone ogórki posiada błonnik (1.1 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Kiszone ogórki ma podwyżaszoną zawartość sodu (875 mg), a nadmierna podaż sodu powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, obniżenie tempa metabolizmu, nadciśnienie tętnicze, a nawet zaburzenie pracy nerek.

Minerały

Kiszone ogórki posiada wapń (42 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:

zawartość błonnika
zawartość wapnia

Wady:

podwyższona zawartość sodu

Ogórki kiszone w 100 g ma 11 kcal to tyle samo kalorii co:

5 truskawek
5 kubków kaw parzonych bez cukru

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 1 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 1 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 1 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 3 minut
Leżenie przez 19 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające ogórki kiszone

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających ogórki kiszone. Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »