odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Fasola czarna (konserwa)?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Fasola czarna (konserwa) oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Szczegółówe informacje
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
91 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
17 g

Tłuszcze
0 g

Białka
6 g

Błonnik
6 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Bonduelle Fasola Biała
Czarna Fasola - Kier
Dawtona Fasola Pinto
Fasolka szparagowa zółta gotowana "Mroźna Kraina" Biedronka

Węglowodany		GDA %
Ogółem	16.56 g	6%
Błonnik	5.5 g	22%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Minerały		GDA %
Wapń	57 mg	6%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Selen	1.6 mg	2%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Inne		GDA %
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	0.29 g	0%

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży fasola czarna (konserwa)?

Szklanka fasola czarna (konserwa) waży 180 g i ma 164 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Fasola czarna (konserwa) z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Czy fasola czarna (konserwa) to dobry składnik Twojej diety?

Fasola czarna (konserwa) należy do kategorii warzyw, które są świetnymi dodatkami do potraw dla osób dbających o figurę. Ponadto jest źródłem nie tylko błonnika, ale również białka pochodzenia roślinnego, które dodatkowo syci i pomaga stłumić głód na dłużej. Dodając ten produkt do posiłków można po części zastąpić mięso, zmniejszając tym samym min. ilość spożywanych tłuszczy nasyconych.

Dodatkowe informacje

Fasola czarna (konserwa) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Warto podkreślić, że dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Ten produkt jest źródłem białka (6 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.