Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Serek wiejski lekki - Piątnica, Jajko i Otręby owsiane - Kupiec.
Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 31 g Serek wiejski lekki - Piątnica, 10 g Jajko i 8 g Otręby owsiane - Kupiec. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.
64 kcal
49 g
5 g
2 g
6 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 5.224 g | 2% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Wapń | 28.21 mg | 3% | Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. |
Selen | 2.821 mg | 4% | Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia. |
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 2.346 g | 4% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Kalorie | Masa | Białka | Tłuszcze | Węglowodany | ||
---|---|---|---|---|---|---|
Serek wiejski lekki - Piątnica | 25 | 31 | 3.41 | 0.93 | 0.74 | |
Jajko | 15 | 10 | 1.4 | 1 | 0 | |
Otręby owsiane - Kupiec | 24 | 8 | 1.16 | 0.42 | 4.48 | |
Podsumowanie: | 64 | 49 g | 5.97 g | 2.35 g | 5.22 g |
Zrób analizę dietetyczną...
Wypełnij, któtką ankietę a dowiesz się co poprawić w swojej diecie.
Powiemy Ci gdzie popełniasz błędy
Na podstawie Twoich odpowiedzi przedstawimy Ci szczegółowy raport, na temat jakości Twojej diety. Wskażemy Twoje błędy oraz powiemy, które z nich są najpoważniejsze.
Dowiesz się co robić by chudnąć szybciej
Raport z ankiety będzie dla Ciebie kopalnią więdzy o tym Co poprawić w swojej diecie, aby przyspieszyć tempo odchudzania.
Przejdź do ankiety dietetycznej »Posiłek złożony z 31 g Serek wiejski lekki - Piątnica, 10 g Jajko i 8 g Otręby owsiane - Kupiec ma 64 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 4 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 5 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 8 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 16 minut
- Leżenie przez 1 godziny i 50 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).