Promocja! - Dziennik Kalorii aż 40% taniej jeszcze tylko przez x dni xx:xx:xx

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Rosół domowy (wywar), grochu, Boczek wędzony chłopski, cebuli (smażonej), czosnku, oleju rzepakowego, ziemniaków gotowanych i marchwi (gotowanej).

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g Rosół domowy (wywar), 100 g grochu, 100 g Boczek wędzony chłopski, 100 g cebuli (smażonej), 100 g czosnku, 100 g oleju rzepakowego, 100 g ziemniaków gotowanych i 100 g marchwi (gotowanej). Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 800 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2069 kcal

Waga
800 g

Węglowodany
135 g

Tłuszcze
151 g

Białka
56 g

Błonnik
34 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	134.89 g	45%
Błonnik	34.1 g	136%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	13.3 g	--
Skrobia	0.17 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	2.14 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	3.7 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	859 µg	344%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	45.8 mg	31%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	1.89 mg	13%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	53.6 µg	67%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.15 mg	77%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.43 mg	25%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	5.58 mg	28%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	2.04 mg	102%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	107 mg	4%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	2078 mg	59%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	294 mg	29%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	7.05 mg	39%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	179 mg	45%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	622 mg	62%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	16.8 mg	24%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	3.46 mg	173%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.38 mg	69%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	4.85 mg	32%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	317.49 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	150.98 g	232%
Tłuszcze Nasycone	1.79 g	9%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	2.45 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	6.35 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Rosół domowy (wywar)	80	100	2.9	4.6	6
Groch suche ziarno (nieugotowany)	319	100	23.8	1.4	60.2
Boczek wędzony chłopski	380	100	19.8	33.4	0
Cebula (smażona)	132	100	0.95	10.8	7.86
Czosnek	152	100	6.4	0.5	32.6
Olej	884	100	0	100	0
Ziemniaki gotowane	87	100	1.87	0.1	20.01
Marchew (gotowana)	35	100	0.76	0.18	8.22
Podsumowanie:	2069	800 g	56.48 g	150.98 g	134.89 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Rosół domowy (wywar)	100
Groch suche ziarno (nieugotowany)	100
Boczek wędzony chłopski	100
Cebula (smażona)	100
Czosnek	100
Olej	100
Ziemniaki gotowane	100
Marchew (gotowana)	100