odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, Jajko kurze gotowane, Ananas kawałki w syropie, pora, Ser żółty Light Królewski - Sierpc, Majonez dekoracyjny - Winiary, Szynka i Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 26 g Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik, 20 g Jajko kurze gotowane, 8 g Ananas kawałki w syropie, 1 g pora, 8 g Ser żółty Light Królewski - Sierpc, 4 g Majonez dekoracyjny - Winiary, 12 g Szynka i 16 g Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 95 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
122 kcal

Waga
95 g

Węglowodany
5 g

Tłuszcze
8 g

Białka
8 g

Błonnik
0 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	4.927 g	2%
Błonnik	0.338 g	1%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.039 g	--
Witaminy		GDA %
Witamina A	0.83 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	0.12 mg	0%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.0092 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.47 µg	1%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0006 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0003 mg	0%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.004 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.0023 mg	0%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	0.2 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	2.48 mg	0%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	1.438 mg	0%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.011 mg	0%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	0.11 mg	0%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	0.35 mg	0%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.122 mg	0%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.0048 mg	0%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0012 mg	0%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.0012 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	0.83 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	7.515 g	12%
Tłuszcze Nasycone	0.0004 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0017 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	9	26	0.21	0.13	1.48
Jajko kurze gotowane	31	20	2.52	2.12	0.22
Ananas kawałki w syropie	5	8	0.02	0.01	1.16
Por	0	1	0.02	0	0.06
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	24	8	2.48	1.52	0.13
Majonez dekoracyjny - Winiary	28	4	0.06	3.05	0.12
Szynka	12	12	2.04	0.36	0
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	13	16	0.48	0.32	1.76
Podsumowanie:	122	95 g	7.83 g	7.52 g	4.93 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Seler konserwowy "Wyborny" - Rolnik	26
Jajko kurze gotowane	20
Ananas kawałki w syropie	8
Por	1
Ser żółty Light Królewski - Sierpc	8
Majonez dekoracyjny - Winiary	4
Szynka	12
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	16