Fastfoody
Kasze, makarony, zboża
Mięso
Nabiał i jaja
Napoje i alkohole
Odżywki i suplementy
Owoce
Pieczywo
Produkty gotowe
Przyprawy i dodatki
Ryby i owoce morza
Słodycze, desery, ciasta
Warzywa
Wegetariańskie
Zupy
Ile kalorii jest w 100 g quinche z brokułą?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g quinche z brokułą oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii
221 kcal
100 g
11 g
17 g
7 g
0 g
| Węglowodany | GDA % | ||
|---|---|---|---|
| Ogółem | 11.25 g | 4% | |
| Witaminy | GDA % | ||
| Minerały | GDA % | ||
| Inne | GDA % | ||
| Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
| Ogółem | 16.7 g | 26% | |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży quiche z brokułami?
Porcja quinche z brokułą waży 140 g i ma 309 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze quinche z brokułą z innymi produktami.
Czy quiche z brokułami to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Quinche z brokułą jest źródłem białka (6.9 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko
Quiche z brokułami w 100 g ma 221 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 13 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 18 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 28 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 54 minut
- Leżenie przez 6 godzin i 18 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).
Polecane artykuły
-
![Odchudzanie z Dziennikiem]()
Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii
-
![Jak ułożyć skuteczną dietę?]()
Jak ułożyć skuteczną dietę?
-
![Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii]()
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii
-
![Aplikacje do liczenia kalorii w posiłkach - co warto wiedzieć?]()
Aplikacje do liczenia kalorii w posiłkach - co warto wiedzieć?
-
![Deficyt kaloryczny - klucz do sukcesu w odchudzaniu]()
Deficyt kaloryczny - klucz do sukcesu w odchudzaniu
-
![Dieta 2000 kcal — przykładowy jadłospis dla zapracowanych]()
Dieta 2000 kcal — przykładowy jadłospis dla zapracowanych
-
![Jak jeść smacznie i chudnąć? Wywiad z Panem Danielem (-12kg)]()
Jak jeść smacznie i chudnąć? Wywiad z Panem Danielem (-12kg)
-
![Dieta dla mężczyzn - wszystko, co musisz wiedzieć]()
Dieta dla mężczyzn - wszystko, co musisz wiedzieć
-
![Jak samodzielnie ułożyć dietę obniżającą poziom cholesterolu? Praktyczny poradnik]()
Jak samodzielnie ułożyć dietę obniżającą poziom cholesterolu? Praktyczny poradnik
-
![Nietolerancja laktozy. Co jeść, a czego unikać?]()
Nietolerancja laktozy. Co jeść, a czego unikać?
-
![Cheat Day, czyli dietetyczne obżarstwo. Czy to coś dla Ciebie?]()
Cheat Day, czyli dietetyczne obżarstwo. Czy to coś dla Ciebie?
-
![Alkohol a odchudzanie]()
Alkohol a odchudzanie
-
![Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki]()
Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki
-
![Diety cud - czy rzeczywiście działają?]()
Diety cud - czy rzeczywiście działają?
-
![5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą]()
5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą
-
![Jak samodzielnie zaplanować dietę? Praktyczny poradnik]()
Jak samodzielnie zaplanować dietę? Praktyczny poradnik
-
![Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi]()
Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi
-
![Co zamiast kanapki? Kilka propozycji na drugie śniadanie]()
Co zamiast kanapki? Kilka propozycji na drugie śniadanie
-
![Jak pokonać efekt jojo?]()
Jak pokonać efekt jojo?
-
![Ile kcal na kolację? Sprawdź, jak dobrze zaplanować ostatni posiłek]()
Ile kcal na kolację? Sprawdź, jak dobrze zaplanować ostatni posiłek
-
![Poradnik efektywnego odchudzania]()
Poradnik efektywnego odchudzania
-
![Trening na czczo?]()
Trening na czczo?
-
![Sposoby na płaski brzuch, czyli jak pozbyć się wzdęć od kuchni]()
Sposoby na płaski brzuch, czyli jak pozbyć się wzdęć od kuchni
Odchudzanie z Dziennikiem Kalorii
Jak ułożyć skuteczną dietę?
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii
.jpg)
Aplikacje do liczenia kalorii w posiłkach - co warto wiedzieć?
Deficyt kaloryczny - klucz do sukcesu w odchudzaniu
Dieta 2000 kcal — przykładowy jadłospis dla zapracowanych
Jak jeść smacznie i chudnąć? Wywiad z Panem Danielem (-12kg)
Dieta dla mężczyzn - wszystko, co musisz wiedzieć
Jak samodzielnie ułożyć dietę obniżającą poziom cholesterolu? Praktyczny poradnik
Nietolerancja laktozy. Co jeść, a czego unikać?
Cheat Day, czyli dietetyczne obżarstwo. Czy to coś dla Ciebie?
Alkohol a odchudzanie
Posiłek w biegu, czyli jakie przekąski spakować do torebki
Diety cud - czy rzeczywiście działają?
5 sprawdzonych przepisów na dania z kukurydzą
Jak samodzielnie zaplanować dietę? Praktyczny poradnik
Jak polubić strączki? 5 sprawdzonych przepisów na dania z roślinami strączkowymi
Co zamiast kanapki? Kilka propozycji na drugie śniadanie
Jak pokonać efekt jojo?
Ile kcal na kolację? Sprawdź, jak dobrze zaplanować ostatni posiłek
Poradnik efektywnego odchudzania
Trening na czczo?
Sposoby na płaski brzuch, czyli jak pozbyć się wzdęć od kuchni
Nowość!
Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.
Pobierz teraz:
