odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z szpinak, trio warywne ( biedronka), fasoli szparagowej zielona biedronka, Makaron rurki - Dino, przecier pomidorowy sottile gusto i ziemniaka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 225 g szpinak, 100 g trio warywne ( biedronka), 112 g fasoli szparagowej zielona biedronka, 100 g Makaron rurki - Dino, 125 g przecier pomidorowy sottile gusto i 435 g ziemniaka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 1097 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
823 kcal

Waga
1097 g

Węglowodany
162 g

Tłuszcze
3 g

Białka
31 g

Błonnik
11 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Węglowodany		GDA %
Ogółem	162.246 g	54%
Błonnik	10.875 g	44%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Witaminy		GDA %
Witamina C	49.59 mg	33%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.087 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.174 mg	10%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.4805 mg	22%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	1.044 mg	52%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	43.5 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	1796.55 mg	51%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	130.5 mg	13%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.61 mg	15%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	100.05 mg	25%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	165.3 mg	17%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	1.305 mg	2%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	2.61 mg	131%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	1.827 mg	91%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.5225 mg	10%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	362.3115 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	3.184 g	5%
Tłuszcze Nasycone	0.1305 g	1%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.174 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
szpinak	43	225	5.18	0.9	0.9
trio warywne ( biedronka)	28	100	2.2	0.3	2.9
fasola szparagowa zielona biedronka	35	112	2.46	0.22	3.7
Makaron rurki - Dino	348	100	11	0.7	73
przecier pomidorowy sottile gusto	34	125	1.5	0.63	5.63
Ziemniaki	335	435	8.92	0.44	76.13
Podsumowanie:	823	1097 g	31.26 g	3.18 g	162.25 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
szpinak	225
trio warywne ( biedronka)	100
fasola szparagowa zielona biedronka	112
Makaron rurki - Dino	100
przecier pomidorowy sottile gusto	125
Ziemniaki	435