Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Grzyby suszone, Wywar z warzyw, cebuli, Mąka pszenna, Podgrzybek brunatny świeży, Śmietana 30% tłuszczu, Sól, czarnego pieprzu i oleju rzepakowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 20 g Grzyby suszone, 100 g Wywar z warzyw, 30 g cebuli, 5 g Mąka pszenna, 40 g Podgrzybek brunatny świeży, 30 g Śmietana 30% tłuszczu, 5 g Sól, 100 g czarnego pieprzu i 5 g oleju rzepakowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 335 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
507 kcal

Waga
335 g

Węglowodany
83 g

Tłuszcze
18 g

Białka
19 g

Błonnik
1 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Grzyb Mun
Grzyb Podgrzybek
Grzyb Rydz (świeży)
Podgrzybek (duszony) - Rarytasy Grzybowe

Węglowodany		GDA %
Ogółem	82.942 g	28%
Błonnik	0.63 g	3%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	1.272 g	--
Fruktoza	0.387 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.297 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	2.22 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.006 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.12 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.015 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.009 mg	1%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	0.036 mg	0%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.036 mg	2%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	1.2 mg	0%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	43.8 mg	1%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	7.65 mg	1%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.15 mg	1%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	2.4 mg	1%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	8.7 mg	1%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.355 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.039 mg	2%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.012 mg	1%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.051 mg	0%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	26.733 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	18.465 g	28%
Tłuszcze Nasycone	0.012 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.003 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.006 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Grzyby suszone	69	20	5.8	0.76	9.6
Wywar z warzyw	6	100	0.2	0.1	1
Cebula (świeża)	12	30	0.33	0.03	2.8
Mąka pszenna	17	5	0.55	0.12	3.15
Podgrzybek brunatny świeży	20	40	1.44	0.2	1.6
Śmietana 30% tłuszczu	88	30	0.66	9	0.99
Sól	0	5	0	0	0
Pieprz czarny	251	100	10.39	3.26	63.8
Olej	44	5	0	5	0
Podsumowanie:	507	335 g	19.37 g	18.47 g	82.94 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Grzyby suszone	20
Wywar z warzyw	100
Cebula (świeża)	30
Mąka pszenna	5
Podgrzybek brunatny świeży	40
Śmietana 30% tłuszczu	30
Sól	5
Pieprz czarny	100
Olej	5