odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość
Olej rzepakowy - Wielkopolski	*gram*	Usuń
Cebula (świeża)	*gram*	Usuń
Ziemniaki	*gram*	Usuń
Woda	*gram*	Usuń
Bulion drobiowy - Knorr	*gram*	Usuń
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	*gram*	Usuń

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Olej rzepakowy - Wielkopolski, cebuli, ziemniaka, Wody, Bulion drobiowy - Knorr i Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 1 g Olej rzepakowy - Wielkopolski, 39 g cebuli, 154 g ziemniaka, 374 g Wody, 2 g Bulion drobiowy - Knorr i 149 g Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 719 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
263 kcal

Waga
719 g

Węglowodany
47 g

Tłuszcze
4 g

Białka
8 g

Błonnik
7 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Olej
Olej
Olej kokosowy
Olej sojowy

Węglowodany		GDA %
Ogółem	46.9926 g	16%
Błonnik	7.493 g	30%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	1.6536 g	--
Fruktoza	0.5031 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.3861 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	20.442 mg	14%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.0078 mg	0%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.156 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.0503 mg	3%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.0733 mg	4%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.633 mg	8%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.4164 mg	21%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	16.96 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	692.96 mg	20%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	63.067 mg	6%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.119 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	38.54 mg	10%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	69.83 mg	7%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	1.7 mg	2%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.9747 mg	49%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.6624 mg	33%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	0.6053 mg	4%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	163.0195 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	4.175 g	6%
Tłuszcze Nasycone	0.0618 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0039 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.0694 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Olej rzepakowy - Wielkopolski	9	1	0	1	0
Cebula (świeża)	16	39	0.43	0.04	3.64
Ziemniaki	119	154	3.16	0.15	26.95
Woda	0	374	0	0	0
Bulion drobiowy - Knorr	0	2	0.01	0	0.01
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	119	149	4.47	2.98	16.39
Podsumowanie:	263	719 g	8.06 g	4.18 g	46.99 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Olej rzepakowy - Wielkopolski	1
Cebula (świeża)	39
Ziemniaki	154
Woda	374
Bulion drobiowy - Knorr	2
Kukurydza konserwowa Nasza Spiżarnia Biedronka	149