Porównanie 100 g fasoli czarnej i 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności fasoli czarnej i Fasola czarna konserwowa - Dawtona

Porównaj ile kalorii jest w 100 g fasoli czarnej i 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Fasola czarna (ziarno suche)

Kalorie:	341 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	62 g
Masa:	100 g

Fasola czarna konserwowa - Dawtona

Kalorie:	114 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	17 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g fasoli czarnej, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona.

Największą zawartość białka ma 100 g fasoli czarnej, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g fasoli czarnej, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g fasoli czarnej, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

455 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 455 kcal: ?

15 pomidorów
203 truskawek
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 hamburgerów

Aby spalić 455 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Fasola czarna jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Co więcej, produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Równie istotny jest fakt, że produkt dostarcza dużo białka (21.6 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej odbudowę po wymagającym wysiłku. Należy wspomnieć, że zawiera błonnik (15.5 g), który ułatwia proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Co więcej, produkt posiada małą zawartość sodu (5 mg).

Witaminy

Fasola czarna posiada witaminę B6 (0.29 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Fasola czarna jest źródłem potasu (1483 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Fasola czarna zawiera magnez (171 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (5.02 mg), które uczestniczy m.in. w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Ponadto zawiera wapń (123 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Dodatkowo ten produkt posiada mangan (1.06 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i metaboliźmie glukozy.