Ile kalorii jest w 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Fasola czarna konserwowa - Dawtona oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
114 kcal
100 g
17 g
1 g
6 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 16.67 g | 6% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 0.83 g | 1% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży fasola czarna konserwowa - Dawtona?
Szklanka fasola czarna konserwowa - Dawtona waży 180 g i ma 205 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Fasola czarna konserwowa - Dawtona z innymi produktami.
Czy fasola czarna konserwowa - Dawtona to dobry składnik Twojej diety?
Fasola czarna konserwowa (Dawtona) należy do kategorii warzyw, które są dobrymi dodatkami do posiłków dla osób dbających o figurę. Ponadto jest źródłem nie tylko błonnika, ale również białka pochodzenia roślinnego, które dodatkowo syci i pomaga zaspokoić głód na długo. Dodając opisywany produkt do potraw można po części zastąpić mięso, zmniejszając tym samym min. ilość spożywanych tłuszczy nasyconych.
Dodatkowe informacje
Fasola czarna konserwowa (Dawtona) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Równie istotny jest fakt, że produkt dzięki zawartości głównie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Należy podkreślić, że jest źródłem białka (6 g), najbardziej sycącego wśród makroskładników.
Zalety:
- źródło białka
Fasola czarna konserwowa - Dawtona w 100 g ma 114 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 7 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 9 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 14 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 28 minut
- Leżenie przez 3 godzin i 15 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).