Porównanie 100 g rukoli i 100 g Rukola - Vital Fresh

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności rukoli i Rukola - Vital Fresh

Porównaj ile kalorii jest w 100 g rukoli i 100 g Rukola - Vital Fresh. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Rukola

Kalorie: 25 kcal

Białka: 3 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g
Rukola - Vital Fresh

Kalorie: 26 kcal

Białka: 4 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 0 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Rukola - Vital Fresh, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g rukoli.

Największą zawartość białka ma 100 g Rukola - Vital Fresh, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g rukoli.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Rukola - Vital Fresh.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Rukola - Vital Fresh.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

51 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 51 kcal: ?

Aby spalić 51 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Rukola posiada błonnik (1.6 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Rukola posiada niską zawartość sodu (27 mg).

Witaminy

Rukola posiada witaminę K (108.6 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Rukola jest źródłem potasu (369 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Rukola posiada magnez (47 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że posiada wapń (160 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Warto podkreślić, że posiada mangan (0.32 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.