• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności rukoli i Rukola - Vital Fresh

Porównaj ile kalorii jest w 100 g rukoli i 100 g Rukola - Vital Fresh. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Rukola

    Kalorie: 25 kcal
    Białka: 3 g
    Tłuszcze: 1 g
    Węglowodany: 4 g
    Masa: 100 g
  • Rukola - Vital Fresh

    Kalorie: 26 kcal
    Białka: 4 g
    Tłuszcze: 0 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Rukola - Vital Fresh, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g rukoli.

Największą zawartość białka ma 100 g Rukola - Vital Fresh, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g rukoli.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Rukola - Vital Fresh.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g rukoli, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Rukola - Vital Fresh.

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

51 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Rukola posiada błonnik (1.6 g), który wspomaga proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Rukola posiada niską zawartość sodu (27 mg).

Witaminy

Rukola posiada witaminę K (108.6 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Rukola jest źródłem potasu (369 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Rukola posiada magnez (47 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Należy wspomnieć, że posiada wapń (160 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi. Warto podkreślić, że posiada mangan (0.32 mg), składnik, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • obecność błonnika
  • niska zawartość sodu
  • świetne źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • obecność wapnia
  • źródło manganu
 
  • źródło witaminy K


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.