Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności jajka ugotowanego na twardo i Jajka w koszulce

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jajka ugotowanego na twardo i 100 g Jajka w koszulce. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Jajko ugotowane na twardo

    Kalorie: 155 kcal
    Białka: 13 g
    Tłuszcze: 11 g
    Węglowodany: 1 g
    Masa: 100 g
  • Jajko w koszulce

    Kalorie: 145 kcal
    Białka: 12 g
    Tłuszcze: 10 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g jajka ugotowanego na twardo, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Jajka w koszulce.

Największą zawartość białka ma 100 g jajka ugotowanego na twardo, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Jajka w koszulce.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g jajka ugotowanego na twardo, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajka w koszulce.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g jajka ugotowanego na twardo, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajka w koszulce.

dietetyczka

Bezpłatna Analiza Dietetyczna

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

300 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajko ugotowane na twardo jest źródłem białka (12.58 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Dodatkowo produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.08 g), mających korzystny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone są sycące i spożywane w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.

Jajko ugotowane na twardo ma znaczną ilość sodu (124 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg. Dodatkowo produkt ma cholesterol (373 mg). Pamiętaj, że dobowa maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Minerały

Jajko ugotowane na twardo zawiera wapń (50 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • źródło białka
  • obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • obecność wapnia
Wady:
  • średnia ilość sodu
  • obecność cholesterolu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.