Porównanie 100 g orzechów brazylijskich i 100 g orzecha laskowego

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności orzechów brazylijskich i orzecha laskowego

Porównaj ile kalorii jest w 100 g orzechów brazylijskich i 100 g orzecha laskowego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzechy brazylijskie

Kalorie:	659 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	67 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Orzechy laskowe

Kalorie:	666 kcal
Białka:	15 g
Tłuszcze:	61 g
Węglowodany:	17 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g orzecha laskowego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g orzechów brazylijskich.

Największą zawartość białka ma 100 g orzecha laskowego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g orzechów brazylijskich.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzechów brazylijskich, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g orzecha laskowego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g orzecha laskowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g orzechów brazylijskich.

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

1325 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1325 kcal: ?

592 truskawek
44 pomidorów
11 kurczaka (piersi bez skóry)
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1325 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy brazylijskie jest źródłem białka (14.32 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Należy wspomnieć, że jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (24.55 g), mających korzystny wpływ na organizm zmniejszają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone zaspokajają głód i spożywane we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (20.58 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia. Należy podkreślić, że zawiera błonnik (7.5 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (3 mg).

Witaminy

Orzechy brazylijskie zawiera witaminę E (5.73 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspiera układ immunologiczny organizmu.

Minerały

Orzechy brazylijskie jest źródłem potasu (659 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto podkreślić, że dostarcza magnez (376 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Ten produkt jest źródłem żelaza (2.43 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niewielki poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Ten produkt zawiera wapń (160 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Nie mniej ważne jest, że posiada mangan (1.22 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.