Porównanie 100 g wieprzowiny (szynki surowej) i 100 g wieprzowiny (łopatki pieczonej)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności wieprzowiny (szynki surowej) i wieprzowiny (łopatki pieczonej)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g wieprzowiny (szynki surowej) i 100 g wieprzowiny (łopatki pieczonej). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Wieprzowina (szynka surowa)

Kalorie:	264 kcal
Białka:	18 g
Tłuszcze:	21 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Wieprzowina (łopatka pieczona)

Kalorie:	317 kcal
Białka:	23 g
Tłuszcze:	24 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g wieprzowiny (łopatki pieczonej), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g wieprzowiny (szynki surowej).

Największą zawartość białka ma 100 g wieprzowiny (łopatki pieczonej), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g wieprzowiny (szynki surowej).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g wieprzowiny (łopatki pieczonej), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g wieprzowiny (szynki surowej).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g wieprzowiny (szynki surowej), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g wieprzowiny (szynki surowej).

Ułożymy Ci indywidualną dietę, która uwzględni nie tylko kalorie,
ale także białka, tłuszcze, węglowodany, wapń, jod, selen, błonnik...

Dowiedz się więcej »

581 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 581 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
259 truskawek
19 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 581 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Wieprzowina (szynka surowa) zawiera dużo białka (18 g), najbardziej sycącego makroskładnika odżywczego, które zapobiega utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo intensywnym treningu. Dodatkowo produkt dostarcza dość znaczną ilość sodu (90 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Witaminy

Wieprzowina (szynka surowa) posiada witaminę B6 (0.53 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Minerały

Wieprzowina (szynka surowa) jest źródłem potasu (329 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.