Porównanie 100 g Śliwek suszonych i 100 g Śliwki suszone - Bakador

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Śliwek suszonych i Śliwki suszone - Bakador

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Śliwek suszonych i 100 g Śliwki suszone - Bakador. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Śliwki suszone

Kalorie:	240 kcal
Białka:	2 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	64 g
Masa:	100 g

Śliwki suszone - Bakador

Kalorie:	282 kcal
Białka:	4 g
Tłuszcze:	1 g
Węglowodany:	60 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Śliwki suszone - Bakador, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Śliwek suszonych.

Największą zawartość białka ma 100 g Śliwki suszone - Bakador, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Śliwek suszonych.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Śliwki suszone - Bakador, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Śliwek suszonych.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Śliwek suszonych, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Śliwki suszone - Bakador.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

522 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 522 kcal: ?

233 truskawek
17 pomidorów
4 kurczaka (piersi bez skóry)
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 522 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Śliwki suszone jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie mniej ważne jest, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Warto zauważyć, że Śliwki suszone zawiera błonnik (7.1 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Warto zauważyć, że Śliwki suszone ma małą zawartość sodu (2 mg).

Witaminy

Śliwki suszone posiada witaminę B6 (0.2 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Śliwki suszone zawiera potas (732 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Nie mniej ważne jest, że posiada magnez (41 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że zawiera wapń (43 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi. Ponadto posiada mangan (0.3 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.