Porównanie 100 g Orzecha arachidowego i 100 g orzechów brazylijskich

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Orzecha arachidowego i orzechów brazylijskich

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Orzecha arachidowego i 100 g orzechów brazylijskich. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Orzechy arachidowe

Kalorie:	580 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	46 g
Węglowodany:	19 g
Masa:	100 g

Orzechy brazylijskie

Kalorie:	659 kcal
Białka:	14 g
Tłuszcze:	67 g
Węglowodany:	12 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g orzechów brazylijskich, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Orzecha arachidowego.

Największą zawartość białka ma 100 g Orzecha arachidowego, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g orzechów brazylijskich.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g orzechów brazylijskich, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Orzecha arachidowego.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Orzecha arachidowego, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g orzechów brazylijskich.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

1239 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 1239 kcal: ?

553 truskawek
41 pomidorów
10 kurczaka (piersi bez skóry)
4 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
4 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 1239 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Orzechy arachidowe dostarcza dużo białka (25.8 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w wyniku stosowania diety , jak i wspomaga jej regenerację po bardzo intensywnym wysiłku. Dodatkowo ten produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (24.43 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Tłuszcze jednonienasycone są sycące i jedzone we właściwych ilościach wspomagają odchudzanie.

Dodatkowo ten produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (15.56 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Orzechy arachidowe posiada błonnik (8.5 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Ponadto ma niską zawartość sodu (18 mg).

Witaminy

Orzechy arachidowe posiada witaminę B6 (0.35 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Co więcej, produkt posiada witaminę E (8.33 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.

Minerały

Orzechy arachidowe jest źródłem potasu (705 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Równie istotny jest fakt, że produkt dostarcza magnez (168 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo produkt jest źródłem żelaza (4.58 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Co więcej, produkt posiada wapń (92 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Produkt posiada mangan (1.93 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.