Porównanie 125 g łososia i 100 g łososia wędzonego

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności łososia i łososia wędzonego

Porównaj ile kalorii jest w 125 g łososia i 100 g łososia wędzonego. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Łosoś świeży

Kalorie:	159 kcal
Białka:	26 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	125 g

Łosoś wędzony

Kalorie:	162 kcal
Białka:	22 g
Tłuszcze:	8 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g łososia wędzonego, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 125 g łososia.

Największą zawartość białka ma 125 g łososia, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g łososia wędzonego.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g łososia wędzonego, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 125 g łososia.

Największą zawartość węglowodanów ma 125 g łososia, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 125 g łososia.

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

321 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 321 kcal: ?

3 tuńczyków
143 truskawek
11 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 321 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Łosoś świeży zawiera dużo białka (20.5 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim wysiłku. Dodatkowo produkt ma małą zawartość sodu (75 mg).

Witaminy

Łosoś świeży zawiera witaminę B6 (0.61 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Łosoś świeży jest źródłem witaminy B12 (4.15 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Łosoś świeży zawiera witaminę D (435 IU), której głownym zadaniem jest regulowanie gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobroczynny wpływ na układ immunologiczny oraz kontroluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Łosoś świeży jest źródłem potasu (366 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Co więcej, produkt dostarcza magnez (27 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.