• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności łososia i Łośoś gotowany na parze

Porównaj ile kalorii jest w 100 g łososia i 100 g Łośoś gotowany na parze. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Łosoś świeży

    Kalorie: 127 kcal
    Białka: 21 g
    Tłuszcze: 4 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g
  • Łośoś gotowany na parze

    Kalorie: 170 kcal
    Białka: 23 g
    Tłuszcze: 9 g
    Węglowodany: 0 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Łośoś gotowany na parze, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g łososia.

Największą zawartość białka ma 100 g Łośoś gotowany na parze, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g łososia.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Łośoś gotowany na parze, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g łososia.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g łososia, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g łososia.

Ikona diety

Dieta Kalkulatora Kalorii to:

Smaczne potrawy, wygoda stosowania i opieka specjalisty.

Dowiedz się więcej »

297 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Łosoś świeży zawiera dużo białka (20.5 g), najbardziej sycącego składnika odżywczego, które również przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po ciężkim wysiłku. Dodatkowo produkt ma małą zawartość sodu (75 mg).

Witaminy

Łosoś świeży zawiera witaminę B6 (0.61 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie spalania tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego. Łosoś świeży jest źródłem witaminy B12 (4.15 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, spalaniu białek i węglowodanów oraz wspomaga spalanie tłuszczy.

Łosoś świeży zawiera witaminę D (435 IU), której głownym zadaniem jest regulowanie gospodarki mineralnej wapnia i fosforu. Ponadto ma dobroczynny wpływ na układ immunologiczny oraz kontroluje wydzielanie insuliny.

Minerały

Łosoś świeży jest źródłem potasu (366 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Co więcej, produkt dostarcza magnez (27 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Zalety:
  • duża ilość białka
  • niska zawartość sodu
  • dobre źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • źródło witaminy B6
  • obecność witaminy B12
 
  • obecność witaminy D


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.