Porównanie kaloryczności kalafiora i Kalafior (mrożonka)
Porównaj ile kalorii jest w 100 g kalafiora i 100 g Kalafior (mrożonka). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.
-
Kalafior
Kalorie: 27 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 5 g Masa: 100 g -
Kalafior (mrożonka)
Kalorie: 24 kcal Białka: 2 g Tłuszcze: 0 g Węglowodany: 4 g Masa: 100 g
Największą ilość kalorii ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kalafior (mrożonka).
Największą zawartość białka ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kalafior (mrożonka).
Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kalafior (mrożonka).
Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kalafior (mrożonka).
51 kcal to równowartość:
Poniższe porcje produktów również mają około 51 kcal: ?
- 2 pomidorów
- 23 truskawek
- 22 kubków kaw parzonych bez cukru
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Dodatkowe informacje
Kalafior jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy podkreślić, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.
Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (2 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (30 mg).
Witaminy
Kalafior jest źródłem witaminy C (48.2 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.
Minerały
Kalafior zawiera potas (299 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.
Zalety:
- obecność błonnika
- niska zawartość sodu
- świetne źródło potasu
- źródło witaminy C