Porównanie 100 g kalafiora i 100 g Kalafior (mrożonka)

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kalafiora i Kalafior (mrożonka)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kalafiora i 100 g Kalafior (mrożonka). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kalafior

Kalorie: 27 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 5 g

Masa: 100 g
Kalafior (mrożonka)

Kalorie: 24 kcal

Białka: 2 g

Tłuszcze: 0 g

Węglowodany: 4 g

Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kalafior (mrożonka).

Największą zawartość białka ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kalafior (mrożonka).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kalafior (mrożonka).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kalafiora, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kalafior (mrożonka).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

51 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 51 kcal: ?

Aby spalić 51 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kalafior jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Należy podkreślić, że dzięki zawartości głównie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada błonnik (2 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Nie mniej ważne jest, że posiada niską zawartość sodu (30 mg).

Witaminy

Kalafior jest źródłem witaminy C (48.2 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest silnym przeciwutleniaczem neutralizującym szkodliwe działanie wolnych rodników.

Minerały

Kalafior zawiera potas (299 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi.