Porównanie 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane) i 100 g Kotlety sojowe (ugotowane)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Kotlety sojowe (nieugotowane) i Kotlety sojowe (ugotowane)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane) i 100 g Kotlety sojowe (ugotowane). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kotlety sojowe (nieugotowane)

Kalorie:	310 kcal
Białka:	50 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Kotlety sojowe (ugotowane)

Kalorie:	69 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	5 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość białka ma 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Kotlety sojowe (nieugotowane), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Kotlety sojowe (ugotowane).

Schudnij do końca roku

Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

Rozpocznij analizę

379 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 379 kcal: ?

169 truskawek
12 pomidorów

Aby spalić 379 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kotlety sojowe (nieugotowane) dostarcza dużo białka (49.8 g), najbardziej sycącego składnika żywieniowego, które przeciwdziała utracie masy mięśniowej w czasie stosowania diety odchudzającej, jak i wspomaga jej odbudowę po bardzo wymagającym wysiłku. Warto podkreślić, że posiada błonnik (15 g), który ułatwia proces odchudzania, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.

Co więcej, produkt ma małą zawartość sodu (3 mg).

Witaminy

Kotlety sojowe (nieugotowane) jest źródłem kwasu foliowego (303 mcg), który wspiera proces trawienia poprzez pobudzenie wydzielania substancji trawiennych w żołądku, poza tym bierze udział w podziałach komórkowych, pracy układu krwiotwórczego i syntezie białek. Produkt posiada witaminę B6 (0.6 mg), która bierze udział w metaboliźmie białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest wymagana do prawidłowego działania układu nerwowego i immunologicznego.

Minerały

Kotlety sojowe (nieugotowane) zawiera potas (2290 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze także udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Warto zauważyć, że Kotlety sojowe (nieugotowane) posiada magnez (306 mg), który ma duży wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w trawieniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Dodatkowo produkt jest źródłem żelaza (13.7 mg), które uczestniczy między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Należy wspomnieć, że posiada wapń (244 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Należy podkreślić, że posiada mangan (3.8 mg), składnik, który wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.