• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Porównanie kaloryczności jajecznicy i Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g jajecznicy i 100 g Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

  • Jajecznica

    Kalorie: 149 kcal
    Białka: 10 g
    Tłuszcze: 11 g
    Węglowodany: 2 g
    Masa: 100 g
  • Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła)

    Kalorie: 278 kcal
    Białka: 17 g
    Tłuszcze: 19 g
    Węglowodany: 9 g
    Masa: 100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g jajecznicy.

Największą zawartość białka ma 100 g Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g jajecznicy.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g jajecznicy.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g jajecznicy.

Ikona diety

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

427 kcal to równowartość:

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:


metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Jajecznica jest źródłem białka (9.99 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych. Równie istotny jest fakt, że produkt jest źrodłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (4.44 g), mających pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób układu krążenia. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód na długo i jedzone w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.

Dodatkowo produkt jest źrodłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.43 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu objadaniu się wspomagając utratę wagi. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Warto zauważyć, że Jajecznica zawiera dość znaczną ilość sodu (145 mg). Nie zapominaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia krwi) nawet 1500 mg.

Nie mniej ważne jest, że zawiera cholesterol (277 mg). Pamiętaj, że dzienna maksymalna dawka cholesterolu nie powinna przekroczyć 300 mg.

Minerały

Jajecznica zawiera wapń (66 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Zalety:
  • dostarcza białko
  • obecność kwasów tłuszczowych jednonienasyconych
  • obecność kwasów tłuszczowych wielonienasyconych
  • obecność wapnia
Wady:
  • średnia ilość sodu
  • obecność cholesterolu


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.