Porównanie 100 g baraniny (udźca) i 100 g baraniny (łopatki)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności baraniny (udźca) i baraniny (łopatki)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g baraniny (udźca) i 100 g baraniny (łopatki). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Baranina (udziec)

Kalorie:	261 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	21 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Baranina (łopatka)

Kalorie:	244 kcal
Białka:	17 g
Tłuszcze:	19 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g baraniny (udźca), natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g baraniny (łopatki).

Największą zawartość białka ma 100 g baraniny (udźca), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g baraniny (łopatki).

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (udźca), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g baraniny (łopatki).

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (udźca), natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g baraniny (udźca).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

505 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 505 kcal: ?

2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
225 truskawek
17 pomidorów
2 kawałek/i pizz serowych
2 pączków

Aby spalić 505 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Baranina (udziec) jest źródłem białka (17.21 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich składników odżywczych. Należy wspomnieć, że ma wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (9.12 g), które spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Równie istotny jest fakt, że produkt posiada małą zawartość sodu (56 mg).

Witaminy

Baranina (udziec) jest źródłem witaminy B12 (2.5 mcg), która wpływa na układ nerwowy, wzmacnia układ kostny, bierze udział w procesie powstawania krwi, metaboliźmie białek i węglowodanów oraz wspomaga przemianę tłuszczy.

Minerały

Baranina (udziec) zawiera potas (235 mg), który jest ważnym pierwiastkiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w pracy mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie. Co więcej, produkt jest źródłem żelaza (1.63 mg), które bierze udział między innymi w dostarczaniu tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa przemiany materii.