Porównanie 100 g Smażone kalmary w panierce i 100 g Sola (smażona)

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności Smażone kalmary w panierce i Sola (smażona)

Porównaj ile kalorii jest w 100 g Smażone kalmary w panierce i 100 g Sola (smażona). Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Smażone kalmary w panierce

Kalorie:	175 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	6 g
Węglowodany:	22 g
Masa:	100 g

Sola (smażona)

Kalorie:	152 kcal
Białka:	21 g
Tłuszcze:	7 g
Węglowodany:	0 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Smażone kalmary w panierce, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g Sola (smażona).

Największą zawartość białka ma 100 g Sola (smażona), natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g Smażone kalmary w panierce.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Sola (smażona), natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g Smażone kalmary w panierce.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Smażone kalmary w panierce, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g Sola (smażona).

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

327 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 327 kcal: ?

3 tuńczyków
146 truskawek
11 pomidorów
1 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
1 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 327 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Smażone kalmary w panierce jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Jednak sprawdź jak dużo ten produkt posiada zdrowych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które wzmagają Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie. Przeczytaj poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Co więcej, produkt jest źródłem białka (7.2 g), najbardziej sycącego spośród składników odżywczych.