Ile kalorii jest w 100 g Ziemniaki smażone na oleju?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Ziemniaki smażone na oleju oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
114 kcal
100 g
20 g
3 g
2 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 20 g | 7% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 3 g | 5% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży ziemniaki smażone na oleju?
Sztuka ziemniaki smażone na oleju waży 80 g i ma 91 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Ziemniaki smażone na oleju z innymi produktami.
Czy ziemniaki smażone na oleju to dobry składnik Twojej diety?
Ten sposób przygotowania wybranego przez Ciebie warzywa podnosi jego kaloryczność. Ponadto w tej potrawie - Ziemniaki smażone na oleju - pojawiają się tłuszcze nasycone, które spożywane w dużych ilościach promują odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Dodatkowe informacje
Ziemniaki smażone na oleju jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują jednostajny poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.
Ziemniaki smażone na oleju w 100 g ma 114 kcal to tyle samo kalorii co:
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 7 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 9 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 14 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 28 minut
- Leżenie przez 3 godzin i 15 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).