odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z Mąka pszenna, mąki pszennej pełnoziarnistej, Oliwa z oliwek - Goccia d'or, Ser Gouda - Mierzwiony, Polędwica sopocka - Morliny, drożdży piekarskich, jogurtu naturalnego 0% tłuszczu, Majonez Kielecki, czosnku i kukurydzy (konserwy).

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 33 g Mąka pszenna, 17 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 3 g Oliwa z oliwek - Goccia d'or, 16 g Ser Gouda - Mierzwiony, 24 g Polędwica sopocka - Morliny, 7 g drożdży piekarskich, 10 g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu, 3 g Majonez Kielecki, 3 g czosnku i 20 g kukurydzy (konserwy). Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 136 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
320 kcal

Waga
136 g

Węglowodany
39 g

Tłuszcze
11 g

Białka
16 g

Błonnik
4 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Mączne kluski Spaetzle Paysan 500g - Netto
Mąka Ciabatta
Mąka Tempura Hosan
Mąka gryczana

Węglowodany		GDA %
Ogółem	38.9396 g	13%
Błonnik	3.581 g	14%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	0.7357 g	--
Skrobia	9.8209 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.0485 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.5272 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	0.4 µg	0%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	1.463 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.1291 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	0.374 µg	0%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	1.705 mg	114%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.1136 mg	7%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.9012 mg	10%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.145 mg	7%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Witamina B12	0.0007 µg	0%	Poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, pamięć i koncentrację, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek.
Minerały		GDA %
Sód	58.55 mg	2%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	159.81 mg	5%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	18.29 mg	2%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	0.9905 mg	6%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	31.44 mg	8%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	98 mg	10%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	12.952 mg	19%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.772 mg	39%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.0952 mg	5%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.2527 mg	8%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	24.9352 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	11.032 g	17%
Tłuszcze Nasycone	0.0918 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.1494 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.2524 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Mąka pszenna	110	33	3.63	0.76	20.79
Mąka pszenna pełnoziarnista	56	17	1.63	0.32	12.66
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	25	3	0	2.75	0
Ser Gouda - Mierzwiony	53	16	4	4.16	0
Polędwica sopocka - Morliny	27	24	4.56	0.79	0.31
Drożdże piekarskie świeże	8	7	0.77	0.02	0.84
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	5	10	0.57	0.02	0.52
Majonez Kielecki	19	3	0.06	2.04	0.07
Czosnek	5	3	0.19	0.02	0.98
Kukurydza (konserwa)	12	20	0.39	0.15	2.77
Podsumowanie:	320	136 g	15.8 g	11.03 g	38.94 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Mąka pszenna	33
Mąka pszenna pełnoziarnista	17
Oliwa z oliwek - Goccia d'or	3
Ser Gouda - Mierzwiony	16
Polędwica sopocka - Morliny	24
Drożdże piekarskie świeże	7
Jogurt naturalny 0% tłuszczu	10
Majonez Kielecki	3
Czosnek	3
Kukurydza (konserwa)	20