Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w 100 g Pestki słonecznika?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Pestki słonecznika oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 100 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
584 kcal

Waga
100 g

Węglowodany
20 g

Tłuszcze
51 g

Białka
21 g

Błonnik
g

↓ Wartości odżywcze ↓

Ile waży pestki słonecznika?

Łyżka pestki słonecznika waży 10 g i ma 58 kcal.

Garść pestki słonecznika waży 15 g i ma 88 kcal.

Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Pestki słonecznika z innymi produktami.

Pobierz Ebooka Fit Desery

Poznaj pomysły na zdrowe słodkości

Odbierz ebooka

100 g Pestki słonecznika ma 584 kalorii oraz wartości odżywcze o następującym składzie: 21 g białka, 51 g tłuszczów, 20 g węglowodanów.

Pestki słonecznika w 100 g ma 584 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 35 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 49 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 74 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 2 godzin i 23 minut
Leżenie przez 16 godzin i 41 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Dołącz do kursu już teraz »