Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z jaja kurzego (całego), papryki czerwonej, Papryki żółtej, Pomidorów koktajlowych, chleba żytniego zwykłego, oliwy z oliwek i szczypiorku.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 100 g jaja kurzego (całego), 100 g papryki czerwonej, 100 g Papryki żółtej, 100 g Pomidorów koktajlowych, 100 g chleba żytniego zwykłego, 100 g oliwy z oliwek i 100 g szczypiorku. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 700 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
1392 kcal

Waga
700 g

Węglowodany
69 g

Tłuszcze
114 g

Białka
27 g

Błonnik
9 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Jaja L
Jajecznica
Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła)
Serek homogenizowany tutti frutti deserek - Jana

Węglowodany		GDA %
Ogółem	68.85 g	23%
Błonnik	8.6 g	34%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	8.8 g	--
Fruktoza	2.68 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	0.2 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	200 µg	80%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	13.8 mg	9%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	14.89 mg	99%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	217.7 µg	272%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.46 mg	31%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.37 mg	22%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	4.14 mg	21%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.17 mg	9%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	59 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	677 mg	28%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	552 mg	16%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	180.9 mg	18%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	6.89 mg	38%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	78 mg	20%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	150 mg	15%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	54.4 mg	78%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.97 mg	49%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.22 mg	11%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.34 mg	9%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	129.62 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	114.22 g	176%
Tłuszcze Nasycone	14.53 g	73%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	74.29 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	11.38 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Jajo kurze (całe)	143	100	12.56	9.51	0
Papryka czerwona	26	100	0.99	0.3	6.03
Papryka żółta	27	100	1	0.21	6.32
Pomidor koktajlowy	18	100	0.1	0.1	4
Chleb żytni	259	100	8.5	3.3	48.3
Oliwa z oliwek	884	100	0	100	0
Szczypiorek	35	100	4.1	0.8	4.2
Podsumowanie:	1392	700 g	27.25 g	114.22 g	68.85 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Jajo kurze (całe)	100
Papryka czerwona	100
Papryka żółta	100
Pomidor koktajlowy	100
Chleb żytni	100
Oliwa z oliwek	100
Szczypiorek	100

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 100 g jaja kurzego (całego), 100 g papryki czerwonej, 100 g Papryki żółtej, 100 g Pomidorów koktajlowych, 100 g chleba żytniego zwykłego, 100 g oliwy z oliwek i 100 g szczypiorku ma 1392 kcal to tyle samo kalorii co:

10 Jajko kurze
621 Truskawki
46 pomidorów
5 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
5 kawałek/i pizz serowych

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 83 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 1 godziny i 56 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 2 godzin i 55 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 5 godzin i 41 minut
Leżenie przez 39 godzin i 46 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające jajo kurze (całe)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających jajo kurze (całe). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »