Praca dla dietetyka

Szukamy dietetyka / dietetyczki do naszego biura w Piasecznie dowiedz się więcej »

Bananowe placuszki z nutką cynamonu

Bananowe placuszki z nutką cynamonu
121
kcal
w 100g
1   30 min

Od czasu do czasu lubię zjeść z rana posiłek na słodko. W takim wypadku przygotowuję zazwyczaj jaglankę, naleśniki albo placuszki z płatków owsianych - takie jak ten.

Banana, płatki owsiane i cynamon uważam za doskonałe połączenie smaków. To mój sprawdzony zestaw składników przy komponowaniu dietetycznych deserów. Jajka scalają wszystkie produkty i dodatkowo wzbogacją danie o porcję wysokiej jakości białka, wapń oraz żelazo. Warto wiedzieć, że dostarczają także cennej lecytyny. 

W przypadku większego głodu placuszki można posmarować jogurtem i obsypać bakaliami. Świetnie smakują także z dodatkiem orzechów włoskich, laskowych i nerkowców.

Jeżeli również lubicie słodkie dania śniadaniowe, polecam Wam także Owocowy deser z kaszy jaganej, Kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem oraz Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Kliknij tutaj jeżeli chcesz abyśmy ułożyli Ci dietę »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zgnieć obranego banana w misce.
    2. Dodaj jajka, rozgniecione płatki owsiane i szczyptę cynamonu.
    3. Całość wymieszaj
    4. Smaż na patelni teflonowej, formując placuszki.
    5. Po 2-3 minut obrócić na drugą stronę i smaż do uzykania złocistego koloru.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    2 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 45 50.85 0.51 0.15 11.19
    Jajo kurze (całe) 67 46.61 5.85 4.43 0
    Płatki owsiane 8 2.12 0.36 0.15 1.4
    Cynamon 1 0.42 0.02 0 0.34
    Podsumowanie: 121 100 6.74 4.74 12.93
    Energia [kcal]
    Kalorie
    285 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    31 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    4 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 107 120 1.2 0.36 26.4
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Płatki owsiane 19 5 0.84 0.35 3.31
    Cynamon 2 1 0.04 0.01 0.8
    Podsumowanie: 285 236 15.9 11.18 30.51

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    0
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Ann888
    2018-05-20 14:50:24
    Placuszki mimo iż nie wyglądają, to smakują przepysznie. Banan i cynamon to duet idealny. Robi się je bardzo szybko. Coś dla łasuchów takich jak ja. Dobrze sycące. Polecam

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    dietetyczka

    Schudnij do końca roku

    Dowiedz się jakie błędy żywieniowe popełniasz i co zrobić by schudnąć.

    Rozpocznij analizę