dieta dla par dieta dla par
Computer Phone Computer Phone

Bananowe placuszki z nutką cynamonu

Bananowe placuszki z nutką cynamonu
121
kcal
w 100g
1   30 min

Od czasu do czasu lubię zjeść z rana posiłek na słodko. W takim wypadku przygotowuję zazwyczaj jaglankę, naleśniki albo placuszki z płatków owsianych - takie jak ten.

Banana, płatki owsiane i cynamon uważam za doskonałe połączenie smaków. To mój sprawdzony zestaw składników przy komponowaniu dietetycznych deserów. Jajka scalają wszystkie produkty i dodatkowo wzbogacją danie o porcję wysokiej jakości białka, wapń oraz żelazo. Warto wiedzieć, że dostarczają także cennej lecytyny. 

W przypadku większego głodu placuszki można posmarować jogurtem i obsypać bakaliami. Świetnie smakują także z dodatkiem orzechów włoskich, laskowych i nerkowców.

Jeżeli również lubicie słodkie dania śniadaniowe, polecam Wam także Owocowy deser z kaszy jaganej, Kaszę jaglaną z jabłkiem i cynamonem oraz Muffinki z musem jabłkowym i płatkami owsianymi

Która z tych propozycji jest Waszym zdaniem najbardziej udana? :)

Dieta Extra Smaczna


To danie znajdziesz w Diecie Ekstra Smacznej ułożonej specjalnie dla Ciebie przez naszych dietetyków. Sprawdź szczegóły »

Lista składników

  • Podaj wagę porcji jaką chcesz przygotować:

    g

    Sposób przygotowania

    30 min
    15 min
    przygotowanie
    15 min
    gotowanie

    Łatwy
    1. Zgnieć obranego banana w misce.
    2. Dodaj jajka, rozgniecione płatki owsiane i szczyptę cynamonu.
    3. Całość wymieszaj
    4. Smaż na patelni teflonowej, formując placuszki.
    5. Po 2-3 minut obrócić na drugą stronę i smaż do uzykania złocistego koloru.

    Galeria

    Wartości odżywcze

    Energia [kcal]
    Kalorie
    121 kcal
    Białka
    7 g
    Węglowodany
    13 g
    Tłuszcze
    5 g
    Błonnik
    1 g
    GDA
    6%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 100 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 100 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 45 50.85 0.55 0.08 11.61
    Jajo kurze (całe) 67 46.61 5.85 4.43 0
    Płatki owsiane 8 2.12 0.36 0.15 1.4
    Cynamon 1 0.42 0.02 0.01 0.34
    Podsumowanie: 121 100 6.78 4.67 13.36
    Energia [kcal]
    Kalorie
    285 kcal
    Białka
    16 g
    Węglowodany
    32 g
    Tłuszcze
    11 g
    Błonnik
    3 g
    GDA
    14%

    Oto szczegółowa lista wartości odżywczych poszczególnych składników znajdujących się w porcji 236 tego przepisu. Jeżeli zamierzasz go zmodyfikować możesz obliczyc dokładne wartości odżywcze w Twojej wersji korzystając z Kalkulatora Kalorii oblicz kaloryczność 236 zmodyfikowanej wersji przepisu Bananowe placuszki z nutką cynamonu »

    % KalkulatorKalorii.net
    Kalorie [kcal] Masa[g] Białka[g] Tłuszcze[g] Węglowodany[g]
    Banan 107 120 1.31 0.19 27.41
    Jajo kurze (całe) 157 110 13.82 10.46 0
    Płatki owsiane 19 5 0.84 0.35 3.31
    Cynamon 2 1 0.04 0.01 0.81
    Podsumowanie: 285 236 16.01 11.01 31.53

    Polecamy również

    Komentarze

    5
    1 opinia
    5
    1
    4
    1
    3
    0
    2
    0
    1
    0
    Ann888
    2018-05-20 14:50:24
    Placuszki mimo iż nie wyglądają, to smakują przepysznie. Banan i cynamon to duet idealny. Robi się je bardzo szybko. Coś dla łasuchów takich jak ja. Dobrze sycące. Polecam

    dagmarka01012
    2020-10-19 09:30:54
    Placuszki (u mnie jeden duży placek) pyszny ! Ale dodałabym mąki, bo się rozwarstwiają .. Podałam na śniadanie ze skyrem naturalnym,masłem orzechowym i śliwkami :D Pycha

    Musisz się zalogować, żeby dodać opinię. Jeżeli nie masz konta zarejestruj się za darmo

    Aplikacja Kalkulatora Kalorii

    Nowość!

    Wszystkie funkcje Kalkulatora w Twoim telefonie.

    Screeny z aplikacji Screeny z aplikacji
    Ściągnij z Google Play Ściągnij z AppStore
    Screeny z aplikacji

    Pobierz teraz:

    Ściągnij z Google Play

    Ściągnij z AppStore