Ile kalorii jest w 100 g Kasza Owsiana CENOS?
Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Kasza Owsiana CENOS oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.
375 kcal
100 g
65 g
7 g
12 g
0 g
Węglowodany | GDA % | ||
---|---|---|---|
Ogółem | 65 g | 22% | |
Witaminy | GDA % | ||
Minerały | GDA % | ||
Inne | GDA % | ||
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe | GDA % | ||
Ogółem | 6.9 g | 11% |
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Ile waży kasza Owsiana CENOS?
Łyżka kasza Owsiana CENOS waży 15 g i ma 56 kcal.
Szklanka kasza Owsiana CENOS waży 180 g i ma 675 kcal.
Czy wiesz, że... nasza tabela kalorii pozwoli Ci porównać wartości odżywcze Kasza Owsiana CENOS z innymi produktami.
Czy kasza Owsiana CENOS to dobry składnik Twojej diety?
Dodatkowe informacje
Kasza Owsiana CENOS jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Warto podkreślić, że jest źródłem białka (12 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich makroskładników.
Zalety:
- dostarcza białko
Kasza Owsiana CENOS w 100 g ma 375 kcal to tyle samo kalorii co:
- 2 szklanki ryż brązowy ugotowany
- 167 truskawek
- 12 pomidorów
- 1 Pączek
- Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 22 minut
- Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 31 minut
- Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 47 minut
- Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 1 godziny i 32 minut
- Leżenie przez 10 godzin i 43 minut
Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.
kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .
mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.
Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .
Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć
Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).