• Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
  • Wczytywanie
← Powrót
  • Wczytywanie

Kalkulator kalorii

Produkt Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównaj produkty
Oblicz

Ile kalorii jest w 100 g Papryki chile suszonej?

Na tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g Papryki chile suszonej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.

Kalorie
324 kcal
Waga
100 g
Węglowodany
70 g
Tłuszcze
6 g
Białka
11 g
Błonnik
29 g


Węglowodany GDA %
Ogółem69.86 g23%
Błonnik28.7 g115%Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry41.06 g--
Witaminy GDA %
Witamina A1324 µg530%Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C31.4 mg21%Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E3.14 mg21%Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K108.2 µg135%Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)0.08 mg5%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)1.21 mg71%Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)8.67 mg43%Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B60.81 mg41%Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały GDA %
Sód91 mg4%Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas1870 mg53%Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń45 mg5%Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo6.04 mg34%Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez88 mg22%Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor159 mg16%Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen3.5 mg5%Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan0.82 mg41%Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź0.23 mg12%Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk1.02 mg7%Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne GDA %
Woda7.15 g--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe GDA %
Ogółem5.81 g9%
Tłuszcze Nasycone0.81 g4%Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone0.47 g--Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone3.08 g--Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

Ile waży papryka chili suszona?

  • Sztuka papryki chile suszonej waży 15 g i ma 49 kcal szczegóły »

Porównanie kaloryczności papryki chile suszonej:


Czy papryka chili suszona to dobry składnik Twojej diety?

Papryka chile suszona  jest źródłem głównie węglowodanów złożonych, które dodają odpowiednią dawkę energii uwalnianej powoli. Ponadto ma sporą dawkę błonnika. Jednak ze względu na dużą kaloryczność - osoby będące na diecie nie mogą przesadzić z jej ilością.

Dodatkowe informacje

Papryka chile suszona jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania na kalorie. Co więcej, produkt dzięki zawartości przeważnie zdrowych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci solidną dawkę energii.

Warto podkreślić, że jest źródłem białka (10.58 g), najbardziej sycącego wśród wszystkich makroskładników. Dodatkowo produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.08 g), które są sycącę i jedzone z umiarem mogą zapobiegać nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i nadciśnienia.

Warto zauważyć, że Papryka chile suszona posiada błonnik (28.7 g), który wspiera proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Ponadto ma znaczną ilość sodu (91 mg). Pamiętaj, że maksymalna dobowa zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.

Witaminy

Papryka chile suszona jest źródłem witaminy A (1324 mcg), która wspiera zdrowie skóry, włosów, paznokci. Ponadto jest dobrym przeciw utleniaczem neutralizującym niekorzystne działanie wolnych rodników. Co więcej, produkt posiada witaminę B6 (0.81 mg), która bierze udział w spalaniu białek i procesie trawienia tłuszczy. Poza tym jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.

Ponadto jest źródłem witaminy C (31.4 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym niekorzystne działanie wolnych rodników. Ponadto posiada witaminę E (3.14 mg), która niweluje niekorzystne działanie wolnych rodników, oczyszcza organizm z toksyn, obniża poziom złego cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy organizmu.

Dodatkowo produkt posiada witaminę K (108.2 mcg), która bierze udział w procesie krzepnięcia krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Papryka chile suszona zawiera potas (1870 mg), który jest niezbędnym pierwiastkiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może wywoływać uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Należy wspomnieć, że dostarcza magnez (88 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, ochrania serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.

Nie mniej ważne jest, że jest źródłem żelaza (6.04 mg), które bierze udział m.in. w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia przemiany materii. Warto zauważyć, że Papryka chile suszona posiada wapń (45 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.

Warto podkreślić, że posiada mangan (0.82 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.

Zalety:
  • źródło białka
  • zawartość tłuszczy wielonienasyconych
  • zawartość błonnika
  • dobre źródło potasu
  • dobre źródło magnezu
  • zawartość żelaza


  • zawartość wapnia
  • obecność manganu
  • źródło witaminy A
  • zawartość witaminy B6
  • obecność witaminy C
  • obecność witaminy E
  • obecność witaminy K
Wady:
  • średnia ilość sodu

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

metabolic rate of woman

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

metabolic rate of man

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .


Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).


Pobierz darmowy eBook

30 dietetycznych kolacji

30 sposobów na dietetyczną kolację


Dietetyczna kolacja na każdy dzień miesiąca.

Proste i szybkie w przygotowaniu przepisy.

Smaczne dania i okazja do poznania nowych smaków.


Zapisz się na newsletter by pobrać eBooka za darmo.