Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z grochu, ziemniaka, cebuli, marchwi, korzenia pietruszki, selera korzenia, Bulionu warzywnego, Kiełbasa drobiowa i Szynka z piersi indyka lub kurczaka.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 33 g grochu, 18 g ziemniaka, 11 g cebuli, 22 g marchwi, 11 g korzenia pietruszki, 11 g selera korzenia, 112 g Bulionu warzywnego, 11 g Kiełbasa drobiowa i 16 g Szynka z piersi indyka lub kurczaka. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 245 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?
Przepisy

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
185 kcal

Waga
245 g

Węglowodany
30 g

Tłuszcze
2 g

Białka
14 g

Błonnik
11 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Groszek cukrowy
Groszek i marchewka mrożone (gotowane bez soli)
Groszek konserwowy - Bonduelle
Groszek mrożony (ugotowany bez soli)

Węglowodany		GDA %
Ogółem	29.984 g	10%
Błonnik	10.647 g	43%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	4.3362 g	--
Skrobia	0.3806 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	0.2629 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	1.0857 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina A	186.45 µg	75%	Zapewnia zdrowie skóry, wzmacnia wzrok i uklad odpornościowy, reguluje procesy tworzenia nowych komórek.
Witamina C	5.66 mg	4%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	0.2167 mg	1%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	7.733 µg	10%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.2709 mg	18%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.1073 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	1.4669 mg	7%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.1719 mg	9%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Kwas Foliowy	3.08 µg	--	Wspomaga proces trawienia, wpływa pozytywnie na układ nerwowy.
Minerały		GDA %
Sód	31.83 mg	1%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	522.7 mg	15%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	46.76 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	1.9109 mg	11%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	91.59 mg	23%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	147.31 mg	15%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	0.758 mg	1%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.6338 mg	32%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.3814 mg	19%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.1894 mg	8%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	57.7822 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	2.3658 g	4%
Tłuszcze Nasycone	0.0758 g	0%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	0.0858 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	0.2096 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Groch suche ziarno (nieugotowany)	105	33	7.85	0.46	19.87
Ziemniaki	14	18	0.37	0.02	3.15
Cebula (świeża)	4	11	0.12	0.01	1.03
Marchew (surowa)	9	22	0.2	0.05	2.11
Pietruszka korzeń	5	11	0.29	0.06	1.16
Seler (korzeń)	5	11	0.17	0.03	1.01
Bulion warzywny	6	112	0.21	0.11	1.12
Kiełbasa drobiowa	21	11	1.97	1.43	0.07
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	16	16	3.2	0.19	0.48
Podsumowanie:	185	245 g	14.38 g	2.37 g	29.98 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Groch suche ziarno (nieugotowany)	33
Ziemniaki	18
Cebula (świeża)	11
Marchew (surowa)	22
Pietruszka korzeń	11
Seler (korzeń)	11
Bulion warzywny	112
Kiełbasa drobiowa	11
Szynka z piersi indyka lub kurczaka	16

Pobierz Ebooka Fit Desery

Pyszne desery nie zawsze muszą mieć dużo kalorii!

Odbierz ebooka

Posiłek złożony z 33 g grochu, 18 g ziemniaka, 11 g cebuli, 22 g marchwi, 11 g korzenia pietruszki, 11 g selera korzenia, 112 g Bulionu warzywnego, 11 g Kiełbasa drobiowa i 16 g Szynka z piersi indyka lub kurczaka ma 185 kcal to tyle samo kalorii co:

Bieganie 14 km/h (bardzo szybko) przez 11 minut
Pływanie stylem klasycznym (szybko) przez 15 minut
Jazda na rowerze (16-19 km/h) przez 23 minut
Chodzenie 5 km/h (szybko) przez 45 minut
Leżenie przez 5 godzin i 17 minut

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Zastanawiasz się ile możesz zjeść każdego dnia?

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu oraz poziomu aktywności fizycznej.

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Oblicz ile możesz zjeść aby schudnąć

Fundamentem odchudzania jest stworzenie deficytu kalorycznego. Nie może on być za mały, ani zbyt duży (bo może spowolnić metabilizm).

Oblicz swój limit kalorii

Przepisy zawierające groch suche ziarno (nieugotowany)

Oto nasze propozycje dietetycznych przepisów, zawierających groch suche ziarno (nieugotowany). Przepisy pochodzą, z naszej Diety Extra Smacznej. Jeżeli chcesz możemy ułożyć Ci taką dietę »