Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

↓ Rozwiń ↓

Ile kalorii jest w posiłku złożonym z płatków jaglanych, Płatki owsiane górskie - Biedronka, Wiórki kokosowe 100g - Bakalland, rodzynek, Mleko 1%, Odżywka Białkowa WPC80 i masła orzechowego.

Sprawdź ile kalorii jest w skomponowanym przez ciebie posiłku składającym się z 200 g płatków jaglanych, 200 g Płatki owsiane górskie - Biedronka, 20 g Wiórki kokosowe 100g - Bakalland, 50 g rodzynek, 200 g Mleko 1%, 120 g Odżywka Białkowa WPC80 i 50 g masła orzechowego. Wartości odżywcze, czyli ilość białka, tłuszczów oraz węglowodanów pozwolą ci zdecydować czy powinny się one znaleźć w Twojej codziennej diecie.

Wartości odżywcze w 840 g
Rady dietetyka
Ciekawostki
Ile możesz zjeść?

Zainstaluj aplikację KalkulatorKalorii

Kalorie
2008 kcal

Waga
840 g

Węglowodany
222 g

Tłuszcze
55 g

Białka
146 g

Błonnik
5 g

↓ Wartości odżywcze ↓

Podobne produkty
Płatki (pozostałe)
Płatki - Alpro
Płatki - Master Crumble
Płatki śniadaniowe Cini Minis Granola - Nestle

Węglowodany		GDA %
Ogółem	221.53 g	74%
Błonnik	4.85 g	19%	Reguluje pracę jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości.
Cukry	34.205 g	--
Skrobia	3.745 g	--	Cukier złożony, wykorzystywany do procesów energetycznych w organiźmie.
Fruktoza	14.84 g	--	Cukier występujący naturalnie w owocach, warzywach i miodzie, nadaje im słodki smak.
Sacharoza	4.565 g	--	Cukier prosty pozyskiwany z trzciny cukrowej lub buraków cukrowych- jest to produkt wysoce przetworzony używany do słodzenia żywności
Witaminy		GDA %
Witamina C	1.15 mg	1%	Wzmacniają odporność organizmu, bierze udział w procesie tworzenia kolagenu (odpowiada min. elastyczność skóry), obniża poziom cholesterolu we krwi.
Witamina E	4.555 mg	30%	Neutralizuje działanie wolnych rodników, wzmacnia układ odpornościowy, obniża poziom złego cholesterolu.
Witamina K	2.05 µg	3%	Reguluje proces krzepnięcia krwi.
Tiamina (wit. B1)	0.09 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.
Ryboflawina (wit. B2)	0.11 mg	6%	Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Niacyna (wit. B3)	7.085 mg	35%	Reguluje poziom cholesterolu i cukru we krwi, poprawia ukrwienie skóry, wpływa pozytwynie na układ nerwowy.
Witamina B6	0.355 mg	18%	Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, bierze udział w metaboliźmie białek i procesie spalania tłuszczy.
Minerały		GDA %
Sód	235 mg	10%	Reguluje gospodarkę wodną w organiźmie, bierze udział w skurczach mięśni, podnosi ciśnienie krwi.
Potas	741 mg	21%	Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.
Wapń	46.5 mg	5%	Wchodzi w skład kości i zębów, bierze udział w skurczu mięśni i krzepnięciu krwi.
Żelazo	2.085 mg	12%	Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.
Magnez	97 mg	24%	Wspomaga trawienie białek, tłuszczy i węglowodanów, wpływa korzystnie na układ nerwowy oraz krzepliwość krwi, wzmacnia układ odpornościowy.
Fosfor	229.5 mg	23%	Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.
Selen	3.1 mg	4%	Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.
Mangan	0.885 mg	44%	Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.
Miedź	0.395 mg	20%	Wspomaga wchłanianie żelaza, bierze udział w wytwarzaniu kolagenu.
Cynk	1.565 mg	10%	Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.
Inne		GDA %
Woda	8.62 g	--
Tłuszcze i kwasy tłuszczowe		GDA %
Ogółem	54.57 g	84%
Tłuszcze Nasycone	5.285 g	26%	Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.
Tłuszcze Jednonienasycone	12.135 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.
Tłuszcze Wielonienasycone	7.1 g	--	Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).

* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.

	Kalorie	Masa	Białka	Tłuszcze	Węglowodany
Płatki jaglane (nieugotowane)	141	200	4.8	2.6	25.6
Płatki owsiane górskie - Biedronka	726	200	26	11.4	120
Wiórki kokosowe 100g - Bakalland	131	20	1.12	12.64	1.18
Rodzynki	150	50	1.54	0.23	39.59
Mleko 1%	86	200	6	2	10
Odżywka Białkowa WPC80	469	120	93.6	1.2	17.16
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	305	50	13	24.5	8
Podsumowanie:	2008	840 g	146.06 g	54.57 g	221.53 g

Nazwa:

Opis:

Kategoria:

Publiczny:

Zaproponuj do działu Przepisy

Produkt	Masa [g]
Płatki jaglane (nieugotowane)	200
Płatki owsiane górskie - Biedronka	200
Wiórki kokosowe 100g - Bakalland	20
Rodzynki	50
Mleko 1%	200
Odżywka Białkowa WPC80	120
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych	50