Na tej stronie dowiesz się ile kalorii spali osoba o wadze 70 kg, podczas 60 minut baletu (zajęcia, próba). Dowiesz się czy Balet (zajęcia, próba) to skuteczne ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej.

Spalone kalorie:	350 kcal
Czas trwania:	60 min
Twoja waga:	70 kg

Sprawdź inne aktywności:

Balet (występ lub duży wysiłek) przez 60 minut
Gra Frisbee przez 60 minut
Taniec towarzyski (wolne tempo) przez 60 minut
Taniec współczesny - modern dance (występ lub duży wysiłek) przez 60 minut

Balet (zajęcia lub próba)

Zajęcia z tańca klasycznego to spory wysiłek i dobry pomysł na spalenie kalorii, a do tego na wysmuklenie ciała. Taki trening przynosi rewelacyjne efekty.

Jakie mięśnie i umiejętności rozwija?

Osoba ważąca 70 kg podczas godzinnych zajęć baletowych spali około 350 kalorii. Przy tym ujędrni mięśnie i wysmukli sylwetkę. Trening baletowy ma wpływ na ramiona i uda, a także mięśnie brzucha i tzw. gorsetu, czyli te, które utrzymują kręgosłup i odpowiadają za wyprostowaną postawę. Jest to rodzaj treningu siłowego, w którym jako obciążenie występuje nasze własne ciało. Takie ćwiczenia budują wytrzymałość, a ponieważ jest to wysiłek o umiarkowanej intensywności, prowadzi do wysmuklenia mięśni, a nie do ich rozrostu. Bardzo ważną rolę w treningu baletowym odgrywają ćwiczenia rozciągające. Dzięki nim balet dodaje gracji i uszlachetnia ruchy, a ciało zyskuje niespotykaną gibkość. Ćwiczenia na sali baletowej to także nauka koordynacji ruchowej.

Krótka historia baletu

Początki baletu to przełom XV i XVI wieku we Włoszech. Współczesny taniec klasyczny narodził się oficjalnie we Francji, a w XIX wieku nowym centrum sztuki baletowej stała się Rosja. Klasyczna postać baletu wywarła wielki wpływ na taniec współczesny.

Trening baletowy

Zajęcia na sali baletowej rozpoczynają się od rozgrzewki przy drążku, po której następuje lekcja właściwa, również przy drążku. To podstawowe ćwiczenia baletowe w klasycznych pozycjach nóg. Po tej części następuje rozciąganie. W czasie treningu baletowego wykonywane są ćwiczenia izometryczne, a więc takie, podczas których napina się określone grupy mięśni i wytrzymuje w tym stanie określony czas. Ruchy są płynne, a jednocześnie w napinanie mięśni wkłada się sporą siłę. Bardzo ważną funkcję podczas tych zajęć odgrywa postawa ciała z punktami oparcia na stopach, miednicy, plecach i łopatkach. Napięte mięśnie posturalne tworzą punkt równowagi całego ciała. Takie zajęcia oferowane są teraz przez niektóre fitnesskluby. Uczęszczanie na nie to dobra metoda na wysmuklenie ciała i dodanie ruchom szlachetności i gracji.

Regularne ćwiczenie Balet (zajęcia, próba) przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić 350 kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3,316 kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2,771 kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. Ilość kalorii jest obliczana na podstawie średniego wzrostu i masy ciała kobiet i mężczyzn o bardzo aktywnym trybie życia w Polsce.