Porównanie 100 g rogalika z jabłkiem i 100 g Rogal Świętomarciński

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności rogalika z jabłkiem i Rogal Świętomarciński

Porównaj ile kalorii jest w 100 g rogalika z jabłkiem i 100 g Rogal Świętomarciński. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Rogal z jabłkiem

Kalorie:	254 kcal
Białka:	7 g
Tłuszcze:	9 g
Węglowodany:	37 g
Masa:	100 g

Rogal Świętomarciński

Kalorie:	480 kcal
Białka:	10 g
Tłuszcze:	29 g
Węglowodany:	47 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Rogal Świętomarciński, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g rogalika z jabłkiem.

Największą zawartość białka ma 100 g Rogal Świętomarciński, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g rogalika z jabłkiem.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Rogal Świętomarciński, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g rogalika z jabłkiem.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Rogal Świętomarciński, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g rogalika z jabłkiem.

Ograniczenie kalorii nie musi oznaczać głodowania

Dobrze zbilansowana dieta, zawierająca produkty o niskim współczynniku glikemicznym, bogate w błonnik oraz o niskiej gęstości energetycznej sprawi, że nie będziesz czuć głodu mimo nawet dużego deficytu kalorii.

Dowiedz się więcej »

734 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 734 kcal: ?

2 pączków
328 truskawek
24 pomidorów
3 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
3 kawałek/i pizz serowych

Aby spalić 734 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Rogalik z jabłkiem jest źródłem przeważnie węglowodanów prostych, które powodują duże skoki poziomu cukru, zwiększając Twój apetyt na niezdrowe produkty jeszcze bardziej. Poza tym spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów prostych sprzyja gromadzeniu się tłuszczu w organiźmie i zwiększa ryzyko zachorowań na min. cukrzycę typu 2.Przeczytaj ten poradnik: Jak zmniejszyć ilość cukru w diecie? Co więcej, produkt ma bardzo wysoką zawartość tłuszczy nasyconych (4.99 g), które spożywane w nadmiernych ilościach zwiększają ilość niezdrowego cholesterolu LDL we krwi i sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w organiźmie.

Warto podkreślić, że posiada dość znaczną ilość sodu (274 mg). Pamiętaj, że maksymalna dzienna zalecana dawka to 2300 mg sodu, a w niektórych przypadkach (np. nadcisnienia) nawet 1500 mg.