Porównanie 100 g kaszy kuskus i 100 g kaszy kuskus ugotowanej

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności kaszy kuskus i kaszy kuskus ugotowanej

Porównaj ile kalorii jest w 100 g kaszy kuskus i 100 g kaszy kuskus ugotowanej. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Kasza kuskus

Kalorie:	342 kcal
Białka:	13 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	68 g
Masa:	100 g

Kasza kuskus (ugotowana)

Kalorie:	112 kcal
Białka:	6 g
Tłuszcze:	0 g
Węglowodany:	23 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g kaszy kuskus ugotowanej.

Największą zawartość białka ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g kaszy kuskus ugotowanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g kaszy kuskus ugotowanej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy kuskus, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g kaszy kuskus ugotowanej.

454 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 454 kcal: ?

3 szklanki ryżu brązowego ugotowanego
203 truskawek
15 pomidorów
2 kotletów z indyka (smażonych w panierce)
2 hamburgerów

Aby spalić 454 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Kasza kuskus jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% Twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada zdrowych węglowodanów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości odżywczych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają odkladaniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj nasz poradnik: 6 źródeł dobrych węglowodanów.

Należy wspomnieć, że jest źródłem białka (13.3 g), najbardziej sycącego spośród makroskładników.