Porównanie 100 g brukselki gotowanej i 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco

odchudzanie-z-dietetykiem-daje-lepsze-efekty

Kalkulator kalorii

Produkt	Ilość

Porada. Możesz dodać wiele produktów do kalkulatora np. 80g banana i 200g jogurtu.

Porównanie kaloryczności brukselki gotowanej i Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco

Porównaj ile kalorii jest w 100 g brukselki gotowanej i 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco. Wartości odżywcze, czyli ilość kalorii, białka, tłuszczu i weglowodanów pomogą ci zdecydować, który z produktów powinien się znaleźć w twojej codziennej diecie.

Brukselka gotowana

Kalorie: 36 kcal

Białka: 3 g

Tłuszcze: 1 g

Węglowodany: 7 g

Masa: 100 g

Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco

Kalorie:	78 kcal
Białka:	5 g
Tłuszcze:	2 g
Węglowodany:	10 g
Masa:	100 g

Największą ilość kalorii ma 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco, natomiast najmniejszą ilość kalorii ma 100 g brukselki gotowanej.

Największą zawartość białka ma 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco, natomiast najmniejszą zawartość białka ma 100 g brukselki gotowanej.

Największą zawartość tłuszczu ma 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco, natomiast najmniejszą zawartość tłuszczu ma 100 g brukselki gotowanej.

Największą zawartość węglowodanów ma 100 g Brązowa ciecierzyca konserwowa Natco, natomiast najmniejszą zawartość węglowodanów ma 100 g brukselki gotowanej.

Naucz się dokonywać właściwych wyborów
i schudnij z Dziennikiem Kalorii »

Poznaj Dziennik Kalorii »

114 kcal to równowartość:

Poniższe porcje produktów również mają około 114 kcal: ?

Aby spalić 114 kcal należy ćwiczyć: ?

Jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Poniżej zamieściliśmy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mężczyzny i kobiety, obliczone na podstawie średniego wzrostu i wagi populacji zamieszkującej Polskę:

kobieta o wzroście 163 cm i wadze 75 kg potrzebuje 2,425 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie kobiety o wzroście 163 cm i wadze 75 kg .

mężczyzna o wzroście 177 cm i wadze 89 kg potrzebuje 2,976 dziennie.

Zobacz symulację dziennego zapotrzebowania na kalorie mężczyzny o wzroście 177 cm i wadze 89 kg .

Dodatkowe informacje

Brukselka gotowana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zbilansowanej diety. Węglowodany są głównym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny stanowić od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Dodatkowo produkt dzięki zawartości przeważnie dobroczynnych węglowodanów złożonych, które utrzymują stały poziom cukru we krwi, doda Ci sporą dawkę energii.

Należy wspomnieć, że posiada błonnik (2.6 g), który wspomaga proces utraty wagi, reguluje prace jelit, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Dodatkowo produkt ma małą zawartość sodu (21 mg).

Witaminy

Brukselka gotowana jest źródłem witaminy C (62 mg), wspomagającej system odpornościowy, naczynia krwionośne. Witamina C wspomaga proces wchłaniania żelaza. Ponadto jest dobrym przeciwutleniaczem niwelującym szkodliwe działanie wolnych rodników. Co więcej, produkt posiada witaminę K (140.3 mcg), która bierze udział w krzepnięciu krwi oraz mineralizacji kości.

Minerały

Brukselka gotowana zawiera potas (317 mg), który jest ważnym mikroskładnikiem wspierającym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i zwiększone ciśnienie. Dodatkowo ten produkt posiada wapń (36 mg), który napędza metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.

Nie mniej ważne jest, że zawiera mangan (0.23 mg), pierwiastek, który wspomaga trawienie, oczyszcza z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.